Taita
16.04.2019 15:37

Дневник питания за 16.04.2019

Давно не публиковала свой дневник. Смотрю у людей рационы, тихо учусь. Проблемные углеводы тоже вижу - ну не стандартный для меня сегодня день, если творожки  типа Чудо в дело пошли в количестве 2 штук. Вес идет вниз медленно. Если честно - стоит. Но объемы уменьшаются хорошо, поэтому я на цифрах не зациклена. Если возраст дают на 7-8 лет меньше, это тоже результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Хлебцы тонкие бородинские
19
68.4 2.3 0.6 13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Творог 9% жирности
76
128.4 13.7 6.8 2.3
Питьевой Йогурт [Слобода]
44
36.5 1.2 0.9 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Мюсли Бон
24
79.9 2.1 1.2 15
Витрум Плюс
1
1.5 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
101
154.5 4.4 3.6 26
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
65
112.5 17.7 4.1 0
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
аквадетрим
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
126 4.5 4 18.1
Ананас
184
95.7 0.6 0.2 21.7
Йогурт Вишня [Landliebe]
130
119.6 4.8 4.2 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской коктейль с овощами
240
182.2 25.7 7 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Сергей 16.04.2019 18:04
Если смотреть на график ежедневного дефицита, то у вас вообще всё нормально. Правда нерегулярно заполняете Дневник. Может поэтому вес стоит?
А по углеводам и вовсе не стоит заморачиваться. Не существует чёткого единого мнения об их доле в рационе. Поэтому плюс/минус 10-20% туда-сюда от рекомендаций не играют роли. Если, конечно, не шибко нарушен коридор калорийности.
Taita 16.04.2019 19:50
Спасибо за ваше внимание. Дневник я веду регулярно, просто в отпуске за рубежом была 2 недели. Только вернулась. Исправляюсь.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы