Дневник питания за 20.08.2018

Вот то,что получилось сегодня,не плохо на мой взляд,правда в какой-то момент захотелось сладенького,но....пришлось ограничиться кусочком шоколадки и джемом,хотя душа вдруг попросила булочку.....давно такого не было.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1080	240	20	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Укроп, свежий	16	6.9	0.6	0.2	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.6
Итого	212	53	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли	36	6.5	0.2	0.1	1.5
Чеснок, сырой	20	29.8	1.3	0.1	6.6
баклажаны вареные с куриной грудкой	150	130.7	10.6	5.4	11.4
Джем Лимон с Имбирем [Лесные Угодья]	30	72	0	0	18
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	843	262	13	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос-ядро	5	26	1.3	2.3	0.1
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	328	326	12	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли	5	28.4	0.8	2.4	1.3
Морская капуста	40	10	0.4	0.1	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	470	228	14	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3433	1116	64	45	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 20.08.2018 20:37

Хороший рацион, на мой взгляд, Спасибо, что публикуете дневники,

Алена Тра 20.08.2018 20:40

Классно как у Вас на помидорках Хорошо

Анна Пьянкова 20.08.2018 21:07

Алена Тра, да,у меня ведь свое все растет в огороде,вкусное!!!!!!!!!! и помидоры,и огурцы, и перцы,и капуста, и кабачки, и тыква, и ягоды ,ну как положено в русском огородике,картошки вот только нет,но ее-то я как раз и не ем......

Алена Тра 20.08.2018 21:43

Анна Пьянкова, ну вот зачем Вы так?! Широкая улыбка

Я теперь вся обзавидуюсь. Ушла плакать - нету дачи, нету помидорков... Мечты, мечты... Приятного Вам вкусненького аппетита С улыбкой

tatoshka 20.08.2018 22:00

Анна Пьянкова, вот самое время на овощах отрываться) самая лучшая пора в году. Хочешь сладенького сливы,нектарин в, арбузы, дыни, яблоки. Аж глаза разбегаются. А уж салаты из своих овощей вообще загляденье

Анна Пьянкова 20.08.2018 22:06

Алена Тра, Да......подруга сегодня из Питера звонила,то же на нашем сайте виснет,как говорит ты столько помидоров ешь,я вот купила в магазине,а они такие никакие......,ну я ей и рассказала,где свои помидоры собираю......,а у нее только 16-й этаж .....

Анна Пьянкова 20.08.2018 22:08

inga, а я салаты не делаю,просто кладу в свою большую квадратную тарелку помидорки,огурцы,перцы,кинзу,укроп,петрушку и....ем.......с чесноком и хреном.......

tatoshka 21.08.2018 05:58

Анна Пьянкова, чем не салат)

Ольга63 21.08.2018 07:10

Вам возможно хрома не хватает, посмотрите по микронутриентам(в день для взрослого человека- 50 мкг), добавьте что-нибудь в свой рацион из следующих продуктов: филе тунца, лосось, минтай, креветки, яйца,свеклу и т.д. можно найти в интернете. Я раньше тоже такой болезнью страдала))

Анна Пьянкова 21.08.2018 08:39

Ольга63, Спасибо,обязательно посмотрю и добавлю