Дневник питания за 08.07.2018

Думал в обед покушать немного чечевицы, в итоге съел всё что сварил, на ужин ягоды и фрукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Беляш	50	69.7	4.4	3.1	6.4
Итого	350	194	7	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	350	399	31.6	1.3	68.4
Итого	350	399	31	1	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь	100	117	19	4.5	0
Земляника (садовая), клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	550	329	25	9	31
Итого за день	1250	922	65	20	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 08.07.2018 18:17

Вам этого хватает?

Светусенька 08.07.2018 19:26

беда просто Печально

Igor Snegirev 09.07.2018 19:19

Элеонора, Хватает, а что такого.

Алёна Прекрасная 09.07.2018 19:24

Ого, 900 калорий за день? Да вы так скоро Дюймовочком станете))

Элеонора 10.07.2018 04:21

Igor Snegirev, да как бэ, для мужчины маловато будет. Даже для женщины мало. для ребенка до трех лет и то мало. Вы бы почитали здесь, как питаться надо для похудения или для поддержания, смотря какая у вас цель, а то и правда- Дюймовочкой станете)

Мариша 12.08.2018 12:04

С таким рационом долго не выдержите, сорвётесь. Для организма большой стресс!

Igor Snegirev 12.08.2018 14:33

Мариша, Да не, я уже 3 месяца так и норм, у меня хорошая сила воли!