Светусенька
02.07.2019 18:47
Дневник питания за 02.07.2019
Стоит невыносимая жара, готовить не хочется, есть не хочется,
двигаться не хочется, а сидеть или лежать невозможно, сразу
прилипаешь, - хочу к морю:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
50
|
26 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| арахисовая паста |
13
|
55.9 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| шоколад-кэроб |
6
|
32.1 | 0.7 | 2.5 | 1.8 |
| шоколад классический бс |
6
|
29.3 | 0.3 | 2.1 | 2.4 |
| халва подсолнечная |
4
|
22.8 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 841 | 290 | 9 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
47
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| шоколадные панкейки1 |
33
|
48.1 | 4.2 | 1.6 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
72
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| сгущенка бс |
20
|
14.3 | 1.3 | 0 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
106
|
51.9 | 0.8 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 688 | 244 | 24 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
149
|
107.5 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
77
|
116.9 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
92
|
19.8 | 2.2 | 0.3 | 2.6 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| соевый соус |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Абрикосы |
106
|
46.6 | 1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1185 | 321 | 17 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
4
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| молоко 2,5 |
50
|
26 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
100
|
61 | 7.2 | 3.7 | 1 |
| сметана 15% |
16
|
25.4 | 0.5 | 2.4 | 0.5 |
| Майонез оливковый С |
8
|
49.1 | 0.2 | 5.4 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| горчица баварская |
6
|
7.4 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| соевый соус |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| сырокопченая салями |
16
|
89.6 | 3.2 | 8.5 | 0 |
| батон цельнозерновой на сыворотке |
21
|
51.6 | 1.8 | 0.7 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 1042 | 456 | 20 | 25 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соль с ламинарией |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
104
|
95.3 | 20.9 | 1.1 | 0.4 |
| чечевичные котлетки |
72
|
107.6 | 6.6 | 1.2 | 15.2 |
| горчица баварская |
8
|
9.8 | 0.4 | 0.2 | 1.5 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Итого | 734 | 287 | 29 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4693 | 1600 | 100 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена Вечеслова
02.07.2019 20:03
Срочно нужно море!
Валерия
03.07.2019 12:03
Приезжай.
Светусенька
03.07.2019 13:18
Валерия,
у моря живете? это же надо, как повезло
Иван Дипломат
03.07.2019 14:11
Поэтому наступает вечер а то и ночь, и холодильничек манит свои
остывшими продуктами и едой, которая скрасит вечер за весь знойный
денёк 
)))
))) 
Валентина (поддержание веса 48)
03.07.2019 14:15
Да, жара кошмарная! Ненадолго подул ветерок и тучки наделали, мы с
детьми скорее в парк гулять.
А есть не хочется и правда.
А есть не хочется и правда.
Валентина (поддержание веса 48)
03.07.2019 14:16
Елена,
ага. Старший сын в субботу со свекровью едут на неделю на Байкал,
благо пару часов до него.
Валерия
03.07.2019 15:23
Светусенька, У Азовского, Мне черное не
очень нравится-холодное. А у нас . особенно для деток просто класс.
Тепло, вода теплая. Только когда работаешь и моря не видишь.
Конечно в черте города очень грязное. Я выезжаю за город. 12 км и
тишина, даже куропатки с фазанами гоняют
Светусенька
03.07.2019 15:53
Валерия,
классно и близко
Валерия
03.07.2019 15:59
Светусенька, Да только я белая
хожу все лето. Некогда, да и солнце злое стало, лучше не загорать,
чтобы потом не лечиться
Валентина (поддержание веса 48)
03.07.2019 16:12
Валерия,
ага, может с мужем тоже к концу лета выбиремся, у него отпуск
всегда зимой, если только на выходные
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
