Татьяна
01.12.2023 01:38
Дневник питания за 01.12.2023
Первый день зимы! Скоро новый год, а я все ещё жирная. Постараюсь
сильно взять себя в руки чтоб похудеть и не сорваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр |
25
|
80.8 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Эпика |
110
|
132 | 6.3 | 5.3 | 14.7 |
| Итого | 355 | 267 | 14 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль малоежка |
230
|
211.1 | 6.4 | 8.3 | 27.8 |
| Итого | 230 | 211 | 6 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов[мой] |
250
|
243 | 13 | 5.5 | 35 |
| Свёкла с чесночком |
95
|
84.7 | 1.9 | 4.6 | 8.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Аджика"Кисло-сладкая" |
50
|
28.4 | 0.6 | 1.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягоды и орехи в шоколаде |
10
|
42.9 | 0.4 | 1.9 | 5.5 |
| Итого | 649 | 487 | 18 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
220
|
125.8 | 15 | 4 | 7.5 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 340 | 182 | 15 | 4 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
120
|
104.8 | 7.6 | 0.7 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Морская капуста в маринаде |
50
|
23.1 | 0.5 | 1.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягоды и орехи в шоколаде |
10
|
42.9 | 0.4 | 1.9 | 5.5 |
| Итого | 440 | 289 | 23 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет сливочный |
150
|
211.2 | 14.7 | 15.6 | 3 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 260 | 24 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4184 | 1700 | 102 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Майя
01.12.2023 04:52
💐
Алекс
01.12.2023 04:59
Удачи!
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
