Юлия Ганьон
21.02.2023 18:11
Дневник питания за 21.02.2023
Еще не вечер, а уже 90 рейтинг. Главное - калораж дефицитный 😋 Ой,
нет! Уже профицитный! В избе плюс 16. Жрём-с!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| мате Con palo Yerba Mate |
15
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Шоколад 82% [Nestle] |
10
|
55.2 | 1.2 | 4 | 2.8 |
| Итого | 773 | 661 | 28 | 46 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Профитроли [Healthy Food] |
80
|
128 | 2.6 | 7.8 | 10.4 |
| Итого | 280 | 224 | 7 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
95
|
33.3 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
235
|
404.4 | 38.9 | 27.6 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
95
|
60.5 | 3 | 3.4 | 4.5 |
| Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 82% [Nestle] |
10
|
55.2 | 1.2 | 4 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 984 | 49 | 73 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 550 | 490 | 28 | 32 | 19 |
| Итого за день | 2577 | 2360 | 113 | 165 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
