Наталья
13.06.2018 08:34

Дневник питания за 13.06.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки если таковые будут, то буду вносить в течение дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219 22 4 21
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Мед пчелиный
25
82 0 0 20
Кофе натуральный (без сахара)
200
9 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Абрикосы
200
88 1 0 18
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Финики
20
58 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Куриные крылышки (без кожи)
120
150 22 17 0
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Бульон (куриный)
200
30 4 1 6
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Петрушка
20
9 0 0 1
Укроп
20
8 0 0 1
Отруби хрустящие овсяные
5
11 0 0 1
Сыр адыгейский
21
55 4 4 0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17 0 0 3
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Латте
171
78 4 3 6
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Миндаль
5
30 0 2 0
Фундук
5
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Печеночные оладьи (с говяжьей печенью)
75
114 9 5 6
Салат с капустой белокочанной
100
38 1 1 4
Авокадо
50
80 1 7 0
Кетчуп "Соус Грузинский"
20
11 0 0 2
Сыр адыгейский
22
58 4 4 0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
12
42 1 0 8
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
100
54 2 2 4
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отличный у вас дневничок получился! так держать))))
Наталья 13.06.2018 08:38
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ