Мариша
14.02.2019 17:09

Дневник питания за 14.02.2019

С днём всех влюблённых! :поцеловали: Почти уложилась в калорийность. Зато смогла насладиться праздничным ужином!:). Правда только частью.;) С весом съеденных блюд могла немного ошибиться..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
26
90.1 3.2 1.6 15.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150
66.2 4.4 2.2 7.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
7
34.6 1.7 2.8 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
16
27.8 1.1 0.2 5.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Борщ с капустой
166
71.9 2.5 4.6 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая с тыквой
100
86.8 5.9 1.3 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Сельдь атлантическая жирная
20
49.6 3.5 3.9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки с таматом в собственном соку.
120
130.2 7.2 5.6 12.2
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Салат с сельдереем
125
112.4 3 7.5 7.4
Индейка, крылышки, запечённые
66
151.1 18.1 8.2 0
Соус
15
37.3 0.7 2.6 2.6
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
салат с кальмаром
60
49.1 6.4 1.8 1.7
Вино, столовое, все виды
80
66.4 0.1 0 2.2
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша 14.02.2019 17:41 Нравится 1
Несколько блюд праздничного ужина.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ