Мариша
14.02.2019 17:09
Дневник питания за 14.02.2019
С днём всех влюблённых! :поцеловали: Почти уложилась в
калорийность. Зато смогла насладиться праздничным ужином!:). Правда
только частью.;) С весом съеденных блюд могла немного
ошибиться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.1 | 3.2 | 1.6 | 15.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
66.2 | 4.4 | 2.2 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 180 | 7 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
7
|
34.6 | 1.7 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 7 | 34 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Борщ с капустой |
166
|
71.9 | 2.5 | 4.6 | 5 |
| Итого | 187 | 110 | 3 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая с тыквой |
100
|
86.8 | 5.9 | 1.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 345 | 199 | 10 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с таматом в собственном соку. |
120
|
130.2 | 7.2 | 5.6 | 12.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат с сельдереем |
125
|
112.4 | 3 | 7.5 | 7.4 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
66
|
151.1 | 18.1 | 8.2 | 0 |
| Соус |
15
|
37.3 | 0.7 | 2.6 | 2.6 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| салат с кальмаром |
60
|
49.1 | 6.4 | 1.8 | 1.7 |
| Вино, столовое, все виды |
80
|
66.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 661 | 729 | 37 | 31 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2381 | 1293 | 64 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
14.02.2019 17:41
Несколько блюд праздничного ужина. 
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
