Дневник питания за 18.03.2019

Вчера поела салатика. Вкусный страшно, ночью чуть не померла. Не идет мне в питание редиска. Обидно, я ее так люблю:cry:.Вообщем с утра мучали желудочные боли и приступы тошноты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
соленая рыба красная	40	74.8	8.4	4.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	581	198	11	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	501	235	22	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Котлета из Говядины [Мираторг]	105	156.5	16.5	8.7	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	355	280	20	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
салат редиска огурец	100	31.7	1.1	1.8	2.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1910	347	11	9	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Варенье Абрикос [Экопродукт]	15	36	0	0	9
Итого	62	265	6	17	21
Итого за день	3409	1327	71	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 19.03.2019 14:26

Какой у вас красивый КБЖУ чередуются зелёный с оранжевым цветом, мне бы на 1300 ккал так , ни как не получается меньше 1500 что бы в девефецит уйти. Не знаю что случилось со мной после второго декрета.

Юлия (попытка №2) 19.03.2019 14:50

Может поможет мой опыт, я редиску не режу ножом а тру на терке крупной, так она мягче и вкуснее и в салате её не так заметно, но вкус присутствует.

Светланаё 19.03.2019 15:03

У меня обычно так бывает, когда много съем... если штучки 4-5 съем, то нормально, а если больше, то начинается...

Юлия Муханева 19.03.2019 15:09

Я редиску вообще не ем. У меня тоже после нее караул с желудком. А сейчас еще и нитратов полно.

Валерия 19.03.2019 17:19

Юлия Муханева, Поджелудочная так схватила, что капец и потом у меня сегодня целый день болит желудок. Я салата съела только сто грамм, и это редиска и огурец вместе и плюс сметана. Вот странно дайкон нормально идет, а наша редиска никак