Валерия
19.03.2019 22:32
Дневник питания и тренировок за 19.03.2019
Думала после тренировки сем слона... борщ с фасолью влез еле еле.
Знаменитую пирамидку выставляю на обозрение. Если что я сверху
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплекс с кальцием |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
7
|
49.6 | 0 | 5.5 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 913 | 357 | 19 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| печеночные котлеты |
80
|
155.9 | 17.3 | 5.4 | 8.3 |
| Котлета из Говядины [Мираторг] |
80
|
119.2 | 12.6 | 6.6 | 2.3 |
| хлорелла |
2
|
1.5 | 9.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2280 | 459 | 43 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 290 | 123 | 7 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
400
|
129.6 | 3.6 | 6 | 16 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 435 | 198 | 5 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
30
|
72.5 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 146 | 2 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4408 | 1396 | 81 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И тренировка была хорошей мысцы моей бедной спинки чувствую сразу.
И конечно пирамидка
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 70 мин
12
11
Жанна
19.03.2019 23:35
Ух ты! Вот это выкрутасы))) не иначе на фото две девчонки лет
пятнадцати)
Jakonda_2023 (МЗР)
20.03.2019 04:01
Круто Валерия! Наконец-то увидела вас!
Марусичка
20.03.2019 06:29
Какая прикольная пирамидка! 
Спинка пряменькая, здорово.
А вы давно йогой занимаетесь? Мы еще не делаем пирамидки))
Спинка пряменькая, здорово.
А вы давно йогой занимаетесь? Мы еще не делаем пирамидки))
Анастасия
22.03.2019 07:23
Молодец!!!! Как там цель? Уже маячит перед носом?
.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
