Дневник питания за 29.03.2018

скажите пожалуйста, сильно страшно что мало углеводов? Как это влияет на вес?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Молоко коровье сырое	100	65	3	3	4
Корица, молотая	1	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Масло топленое	5	44	0	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	956	294	13	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150	5	13	2
Итого	475	152	5	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	100	65	2	0	13
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Говядина, котлетное мясо (Тушение)	100	207	17	15	0
Томатная паста. Консервы	10	10	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	250	70	0	0	17
Итого	760	366	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	90	46	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	340	46	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0
салат из редиски	150	38	2	1	4
Горбуша соленая	100	169	22	9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	650	209	24	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Вишня	40	20	0	0	4
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	610	224	18	12	8
Итого за день	3791	1294	84	68	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.03.2018 14:50

Курс "Как похудеть" в помощь, он слева в меню, там подробно все написано, многие вопросы отпадут.

Irina Jegorova 29.03.2018 15:09

Добавляйте смело фрукты(яблоки,груши, цитрусовые) и овощи.

Оля 29.03.2018 16:25

спасибо

Светланка 29.03.2018 21:42

если Вы всегда едите мало углеводов,то наверное и не чувствуете, что мало. а так углеводы для меня это бодрость, энергия и отличное настроение. у меня в рационе всегда перебор с ними, хотя конфетами я вроде не злоупотребляю )) просто ем много овощей, фрукты и каши. ой, ну, конфетку другую тоже иногда могу сманячить, если вдруг настроение неайс или душа запрос послала на вкусняхи... у меня с белками всегда трабл

Оля 30.03.2018 11:45

я отучила себя от сладкого уже давно. даже не тянет. очень редко могу съесть конфету или печенько. да и не хочется. в этой програме после просчетов поняла что я оказывается очень мало ела. приходится переучиваться.