Наталья
23.05.2018 01:03
Дневник питания за 22.05.2018
Пару дней у меня недобор калорий. Ну вот не хочу я больше есть. И
не знаю даже, хорошо это или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
6
|
36 | 1 | 2 | 1 |
| хлеб вафельный ржаной |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Казылык из Конины [Йола] |
7
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
13
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Орех грецкий |
9
|
59 | 1 | 5 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 248 | 6 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
24
|
55 | 1 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 173 | 3 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120 | 18 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
110
|
330 | 13 | 3 | 61 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 462 | 32 | 8 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 179 | 23 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
146
|
246 | 26 | 13 | 4 |
| Черника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
17
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 663 | 291 | 26 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2846 | 1400 | 93 | 47 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
