Африканка
04.07.2018 21:59

Дневник питания за 04.07.2018

Целый день боролась с сонливостью! Руки висели, шевелиться не хотелось, даже прогулка недалеко по делам меня не растормошила. Думала, запланированная длиннющая тренировка мне не светит - не доживу и до середины. Только после второй кружки кофе уже около 7-ми вечера активность наконец-то вернулась, и я проделала абсолютно все упражнения до конца. Ура! Я молодец - и собой сегодня горжусь! (ну, вы поняли: сам себя не похвалишь...:D) Завтра можно устраивать рефид и жрать кучу теста и сладостей.:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао (напиток)
350
86.8 4.6 3.9 8.1
Яичница
250
241.3 15.5 16.5 7.2
Хлеб ржаной "Бородино"
30
75 2.4 0.5 15
Рагу из баклажанов
45
34.4 0.7 2.2 2.8
Салат
22
3.5 0.3 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
160
64 4.8 1.6 6.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Крабовый рулет
50
87.5 4 5 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
441
165.8 8.4 4 23.8
Кефир 1%
75
30 2.3 0.8 3
Скумбрия малосольная
45
86 7.9 5.8 0.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Вишнёвый компот
250
25.2 0 0 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
20
98.8 5 8.1 1.4
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
20
5 0.2 0 0.6
Салат из помидоров с творогом
321
191.3 24.1 4.8 13.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3200
0 0 0 0
Вишнёвый компот
100
10.1 0 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся 04.07.2018 22:07
Думаю погода на нас так влияет, я тоже сегодня еде ходила,сил нет,по эскалатору в метро обычно пешком поднимаюсь,а сегодня ехала.
Африканка 04.07.2018 22:36
Олеся, вот и я на погоду грешу... Весь день какие-то облака-тучи ходили, ветра почти не было, парко (правда не сильно жарко), душно...
AdaLena 178/62/32 05.07.2018 03:40
Африканка, во, и у меня такое состояние, ела дождалась вечера, чтобы рухнуть в кровать, уснула в 21,зато в 3 ночи проснулась - выспалась
AdaLena 178/62/32 05.07.2018 04:41
А Вы не едите сложные углеводы в день тренировки?
Африканка 05.07.2018 10:35
AdaLena 178/59/32, Брин рекомендовал есть как можно меньше углей в дни тренировок. Говорил, что сам ест 30-50 г всего. Я однажды так попробовала и посреди тренировки заглохла - сил в руках вообще не было. Так что, ем от 70 и больше. Вчера вообще сомневалась, что смогу потренироваться - так углей съела бы ещё меньше.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ