Марина
08.07.2018 02:20
Дневник питания за 07.07.2018
Все как обычно, но вес немного пошел вверх... наверно ПМС, хотя
цикл сбился и сейчас не совсем понятно. Ох уж эти гормоны...
Рацион хороший, сытный... Публикую дневник ради 4 баллов (лучшие рационы) и социалки)
Рацион хороший, сытный... Публикую дневник ради 4 баллов (лучшие рационы) и социалки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк (запеканка) с изюмом |
196
|
371.2 | 27.6 | 14.3 | 32.3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
183
|
124.4 | 9.2 | 5.9 | 6.4 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 880 | 504 | 36 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
91
|
65.5 | 0.5 | 0.5 | 14 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 676 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке |
76
|
175 | 5.5 | 4 | 30.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Капуста тушеная 5.07 |
393
|
166.2 | 8.3 | 2.8 | 26.7 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1184 | 543 | 29 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли |
5
|
31 | 0.9 | 2.8 | 1 |
| Итого | 5 | 31 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
173
|
117.6 | 8.7 | 5.5 | 6.1 |
| Итого | 174 | 126 | 8 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные 8.07. |
35
|
57 | 5.7 | 1.4 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 105 | 73 | 6 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3024 | 1385 | 83 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
