Дневник питания за 08.07.2018

Сейчас чувствую себя очень сытой. Даже не знаю, буду ли есть йогурт на вечерний перекус. Наверно врядли, поздно уже... Но вес, дойдя до "идеального по системе", решил пойти немного вверх... Хотя все еще идеальный. А может и вода) А еще пора сдавать контрольный анализ ТТГ на днях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	163	110.8	8.2	5.2	5.7
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	664	119	8	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами и моцарелой	240	368.2	25.9	22.8	14.2
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке	21	48.3	1.5	1.1	8.3
Итого	812	423	27	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опунция, сырая	292	119.7	2.1	1.5	27.9
Черешня, сырая	97	61.1	1	0.2	15.5
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	390	180	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Фасоль в томатном соусе 8.07.	342	256.8	15.7	3.8	38.6
Оладьи печеночные 8.07.	99	161.3	16.2	4.1	14.8
Итого	1042	451	33	9	57
Итого за день	2908	1175	72	40	130