Элеонора
17.05.2019 14:39
Дневник питания за 17.05.2019
Заработалась и пропустила перекус, теперь белков недобор. Зато за
вчера отвес -150.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток алое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-яблочный напиток |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Белковый коктейль |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Продукт белковый специализированный |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 299 | 292 | 27 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль |
0.6
|
54 | 6 | 1.5 | 3 |
| Итого | 17 | 60 | 6 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Салат из сырых овощей |
200
|
40 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3317 | 205 | 24 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Продукт белковый специализированный |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 288 | 272 | 27 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3922 | 830 | 84 | 29 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
