Элеонора
06.05.2020 09:27

Дневник питания за 06.05.2020

Попытаюсь сегодня на таком рационе удержаться. С углеводами- беда, трудно отказаться.Специально недобор сделала в плане, чтоб была возможность маленько добавить. За год, что меня здесь не было, увлеклась живописью. Вчера нарисовала на стене дерево для фотографий. В стиле Густава Климта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Овсяные отруби
40
98.4 6.9 2.8 20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с курицей
300
131.4 11.4 3.6 13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
200
296.6 14.8 12.2 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
200
498 45.6 33.6 0
Салат из белокочанной капусты с луком и морковью
150
47.1 2.4 0.3 8.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 6
JRo 06.05.2020 10:14
Вау! Просто великолепное дерево, да еще и с совами 😍

У меня тоже с углеводами постоянно беда, но я обычно утешаю себя тем, что съем это завтра 😁
Abara Kadabara 06.05.2020 12:12
Очень красиво, арт объект
Алина 12.05.2020 19:11
отличная идея.
Маргарита 12.05.2020 19:48
очень красивое дерево!

Вам нужно пересмотреть питание в сторону увеличения качественного белка и правильных жиров. Из углеводов есть сложные, те, которые долго перевариваются. Они будут давать организму необходимое.
И если аж трясет, хочется углеводного и сладкого, нужно смотреть в сторону сахарозависимости
Ларчик 02.06.2020 15:16
Маргарита, подскажите, а как с сахорозав стоимостью бороться
Алексей 22.08.2021 09:22
дерево для фото - отличная идея! У меня целая стена пустует, телек на неё вешать не хочу, а вот такое дерево могло бы удачно вписаться. И фото у меня много от моего увлечения профи фотосъёмкой
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы