Элеонора
09.06.2019 04:37

Дневник питания и тренировок за 09.06.2019

Хочу тунец на углях в решетке зажарить, 100гр готового- совсем мало, а белков- перебор. Зато, с учетом тренировки смогу даже 120гр съесть. Очень его люблю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Вода
4000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Тунец (Жарка)
152
183.8 33.4 5.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня по плану вторая тренировка жиротопа, а я после вчерашней первой отойти не могу, все мышцы болят. поставила пока 30 минут, а там посмотрим, сколько вывезу.
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы