Дневник питания за 10.03.2018

Решила разнообразить свой рацион рыбкой "слегка")) Наготовила трески на неделю вперед)))

На ночь хотела немного - грамм 10 - семечек съесть, в итоге меня было сложно остановить...(

Наконец нашла и купила швейный сантиметр. Измерила все параметры. С ростом чучуть совсем не угадала - 2 см. Программа по 1 г белка и жира сняла.

Еще оказалось, что я не мезоморф, как думала раньше. А на крайней границе с ним эктоморф. Если смотреть по обхвату запястья. А пальцы, как на сайте написано, не могла сомкнуть, ибо короткие они слишком))
По еще одному способу определения типа телосложения проверила - тоже эктоморф.  Это надо было измерить угол между ребрами, если острый - эктоморф, прямой - мезоморф, тупой - эндоморф.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, семена, сухофрукты
10
55 1 4 2
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
25
17 0 0 4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)
50
161 4 0 35
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
50
34 0 0 9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)
50
161 4 0 35
Орехи, семена, сухофрукты
10
55 1 4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98 3 0 20
Сыр, рикотта, из цельного молока
20
34 2 2 0
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска)
40
74 8 4 0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
14
49 1 0 11
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
220
132 6 7 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная с рисом и овощами
200
230 15 3 34
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,1%
140
154 14 0 4
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Важенина 11.03.2018 03:22 Нравится 1
Доброго времени суток! Можно спросить, а вы дневник с какой цеью ведете? Если похудеть, то обратите внимание на продукты, которые вы употребляете, виноград!!! Какой ужас, сплошные углеводы,завтрака в приципе у вас нет, обеда тоже, ну хоть ужин какой - никакой, но присутствует. А лосось королевский вы в сыром виде употребляли? Обратите внимание, его если приготовить , то изменится калораж. Семечки.... опять же жиры. В общем, мне не понятен ваш мотив ведения дневника, худеют обычно на ПП и дефиците каллорий. Простите, если обидела, это всего лишь моё мнение.
Ольга Б 11.03.2018 03:33 Нравится 1
Юлия Важенина, а что такого в винограде? все там в порядке, не килограмм ведь. А на завтрак-обед указано по 50 гр крупы из которой получается примерно по 150гр каши(если все верно записано). Меня больше интересует треска с овощами- что дало на 200гр аж 34гр углеводов?
Юлия Важенина 11.03.2018 04:15 Нравится 1
Ольга Б, если все таки вы планируете похудеть, то выкиньте подальше такие продукты как: сахар и все продукты, которые его содержат; соки в тетрапаках и сладкие газировки; колбасные изделия и покупные полуфабрикаты; копчености, соленья, маринады, чипсы, соленые орешки и пр.(соль задерживает воду в организме); кондитерские и хлебобулочные изделия из белой муки; белый рис, манка, кус-кус, картофель; бананы, виноград (сплошной сахар - углеводы, на начальном этапе похудения я от него отказалась), хурма, инжир; алкогольные напитки. Треска с овощами (многовато конечно, углеводов) - может вы не правильно ее посчитали? нужно создать рецепт, взвесить каждый продукт, указать термообработку, тогда вы увидите КБЖУ на 100 гр. продукта. Попробуйте пересчитать.
Арина Виноградова 11.03.2018 12:52 Нравится 1
Ольга Б, Там рис бурый и смесь замороженных овощей, поэтому столько углеводов. Они сложные, так что все нормально)
Арина Виноградова 11.03.2018 12:57 Нравится 1
Юлия Важенина, Здравствуйте)) Спасибо за советы и развернутые комментарии с пояснениями) Я на поддержании. Виноград - это единственная сладость, которую я себе позволила, причем утром. Захотелось) Если по весу смотрели, что мало, то там вес крупы указан, а не готового блюда. Лосось с хлебушком, сырой был. Вот семечки, да, не надо было на ночь мне есть(

В меру и утром быстрые углеводы вреда не принесут. Особенно, если это фрукты и другие продукты с высоким рейтингом, а не чистый сахар и остальное, что вы перечислили))
Я все на весах измеряю, должно быть точно)
Юлия Важенина 11.03.2018 13:31 Нравится 1
Арина Виноградова, ну вот и разобрались, но кушать все равно надо, даже на поддержании, особенно завтрак. Желаю удачи!
Арина Виноградова 11.03.2018 13:39 Нравится 2
Юлия Важенина, Спасибо) И вам того же)) У меня когда завтрак был больше по калоражу, то я потом под вечер голодная ходила, хоть и ела во время ужина и вечернего перекуса. Так что теперь стараюсь равномерно калории по приемам пищи раскидывать.
Ольга Б 11.03.2018 16:07 Нравится 2
Юлия Важенина, во-первых, вы разберитесь кому отвечаете- мне или автору, рецепт трески не мой, я его не делала, не считала, а вы почему-то мне в ответ понаписывали
во-вторых, я и без таких предрассудков и мифов прекрасно худею, а не просто планирую
Иван Иванов 11.03.2018 16:24 Нравится 1
А угол между ребрами это как?)
Арина Виноградова 11.03.2018 16:39 Нравится 1
Иван Иванов, под нижнюю границу ребер приложите пальцы рук таким образом, чтобы они повторяли реберную линию. Затем нужно измерить угол, что образовался между пальцами и копирует собой межреберный (угол в 90 градусов типичен для мезоморфов, острый – для эктоморфов, тупой – для эндоморфов). Называется межреберный угол.
Иван Иванов 11.03.2018 17:03 Нравится 2
Арина Виноградова 11.03.2018 18:08 Нравится 1
Иван Иванов, посмотрите на картинку и все поймете))) У нас под грудью, на стыке ребер есть точка (небольшое углубление). К ней кончики пальцев прикладываете и смотрите в зеркале какой у вас угол.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ