Анастасия
26.03.2019 16:45
Дневник питания за 26.03.2019
Вот такой день... Еле еле вписалась ,,, конфета была явно лишняя..
Но не удержалась. Пока планировать не получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени. |
39
|
98.8 | 5 | 7.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 1402 | 326 | 22 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
51
|
237.7 | 8.3 | 22.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 301 | 392 | 10 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мимоза салат |
159
|
268.1 | 11.6 | 20.5 | 9.1 |
| Курица в мультиварке |
47
|
55 | 11.1 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 406 | 325 | 22 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм" |
49
|
181.3 | 1 | 7.8 | 24.5 |
| Итого | 249 | 183 | 1 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зразы с грибами |
94
|
158.7 | 16.4 | 8.9 | 2.5 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
70
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 364 | 206 | 17 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 5 | 23 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1457 | 76 | 91 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да не конфетка была лишней, конфетка была как раз в тему - она дала третью часть углей за день, которых катострафически не хватает. А жиру от неё всего 8г при излишке в 29г.
А лишней-то была колбаска)), которая и дала лишние жиры за день и 0 г углей, которых так не хватает организму.