Анастасия
27.03.2019 17:12
Дневник питания за 27.03.2019
ну вот меню потихоньку налаживается.... вес тоже пошел вниз...
пока буду в этом коридоре пробовать питаться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1312 | 186 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зразы с грибами |
50
|
84.4 | 8.7 | 4.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
85.3 | 6.6 | 6 | 1.1 |
| Итого | 304 | 217 | 16 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат тунец , морск. Капуста |
100
|
123.7 | 8 | 7.2 | 6.6 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
94
|
61.1 | 1.2 | 0.4 | 12.4 |
| Зразы с грибами |
50
|
84.4 | 8.7 | 4.8 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 464 | 380 | 19 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат тунец , морск. Капуста |
100
|
123.7 | 8 | 7.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Итого | 360 | 272 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Жаркое |
250
|
183.8 | 12.3 | 5.3 | 21.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 470 | 269 | 13 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 5 | 23 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2915 | 1349 | 75 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
