Блог Анастасия

Анастасия

03.11.2020 21:48

Дневник питания за 03.11.2020

кривовато... но лучше чем ничего))) завтра у сестры день рождения... так что завтра загул)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	506	297	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	45	240	2	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ячневая каша	126	69.4	2.3	0.3	14.5
Гуляш из курицы	99	90.1	14.7	3.2	0.6
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	428	172	17	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ячневая каша	130	71.6	2.3	0.3	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гуляш из курицы	57	51.9	8.4	1.8	0.3
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	466	413	16	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	655	183	11	13	3
Итого за день	2100	1307	54	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

02.11.2020 16:44

Дневник питания за 02.11.2020

Отличный выходной...и меню хорошее , в общем и отдохнула , и прибралась, и новогоднего бычка шью .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кекс Домашний	74	252.2	5.3	13	28.5
Итого	506	297	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Паштет печеночный	41	51.2	6.4	2.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	526	242	15	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	120	109	2.5	3.5	16.8
Сельдь в масле	37	70.3	6.7	4.4	0
Свинина тушеная с капустой	126	129.9	14.6	6.3	2.8
Итого	483	309	23	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	50	77.5	2.8	2.6	8.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Десерт клубника банан	236	200.4	12.7	2.6	29.7
Итого	459	363	21	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	152	138	3.2	4.4	21.3
Сельдь в масле	37	70.3	6.7	4.4	0
Свинина тушеная с капустой	106	109.3	12.3	5.3	2.3
Мин. вода Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	695	317	22	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3069	1530	90	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

31.10.2020 12:21

Дневник питания за 31.10.2020

Сегодня очередной рабочий день и провал в питании.. Еще и дождь...сыро и холодно . Сейчас глотну кофе...зонтик в зубы и пойду "гулять " по работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	507	293	10	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	305	410	10	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный пирог-запеканка	148	241.5	31.2	7.5	12.1
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	351	254	31	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Гороховая	145	118.6	9.1	0.6	19.1
Сосиски говяжьи	74	167.2	7.7	14.9	0.6
Кекс Домашний	88	299.9	6.3	15.4	33.9
Итого	702	611	24	32	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2065	1569	77	82	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Анастасия

30.10.2020 07:02

Дневник питания за 30.10.2020

Сегодня я дома, план пока такой по еде, по дому в планах приборка и готовка... обещают дожди на 4 дня, что меня печалит))) надо домучивать огород, а у меня то настроения нет... то вот дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творожная запеканка с яблоками	120	216.1	10.8	13	13.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	559	299	13	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	78	96	15.6	2.7	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	358	292	26	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Паштет печеночный	35	43.7	5.5	1.8	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	147	256.7	21.5	18.5	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Цикорий ЭКО логика	7	22.4	0.3	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	497	443	31	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	33.4	2.9	1.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Итого	456	140	9	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный пирог-запеканка	148	241.5	31.2	7.5	12.1
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	528	313	36	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2598	1489	116	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

29.10.2020 07:55

Дневник питания за 29.10.2020

Беда с этими рабочими днями, никак не могу выйти на нормальные показатели. Сегодня взяла свой новый ланч бокс, правда дома проверить времени не было. Так что либо он работает и будет у меня теплый обед...либо ...придется опять жевать холодное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сельдь в масле	29	55.1	5.2	3.5	0
Творожная запеканка с яблоками	104	187.3	9.4	11.2	11.3
Итого	585	334	18	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	230	251	4	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Котлеты кур. Св	88	108.3	17.6	3.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Итого	399	252	21	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	97	119.4	19.4	3.4	1.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	33.4	2.9	1.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Макароны отварные, по 1-302	87	85.3	3.1	0.3	17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	628	479	38	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2042	1318	82	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

28.10.2020 11:39

Дневник питания за 28.10.2020

фуххх сегодня я по "написанному" меню иду... в первые дни проблема все это сьесть))) а потом еще и мало будет)))) Пришел мой ланч-бокс, надеюсь сегодня забиру, и завтра на работе его испробую.... буду как белый человек нормально обедать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	478	225	4	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Сельдь в масле	19	36.1	3.4	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	166	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Паштет печеночный	14	17.5	2.2	0.7	1.1
Итого	302	177	10	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Творожная запеканка с яблоками	144	259.3	13	15.6	15.7
Итого	524	261	13	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень моя	5	1.9	0.1	0	0.2
Картошка в рукаве	132	124.1	2.5	5.1	16.8
Курица в мультиварке	105	122.9	24.8	1.8	1.3
Мин. вода Славяновская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	22	48.6	2.9	0.7	7.7
Семена льна	8	38.2	3.3	1.7	0.5
Итого	852	417	39	11	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Итого	200	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	7	22.4	0.3	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Картошка в рукаве	153	143.8	2.9	6	19.4
Курица в мультиварке	105	122.9	24.8	1.8	1.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	549	387	30	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3105	1503	98	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

27.10.2020 10:28

Дневник питания за 27.10.2020

На ужин будет не знаю чё)))) как же я хочу нормальный горячий обед. Заказала себе ланч бокс с подогревом ....жду, может хоть тогда выровнятся полосочки в дневнике...А пока холодно...пью горячо чай с шоколадкой, тоже надо чем то заменять, может хоть домашней выпечкой, все лучше чем так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	443	104	3	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Итого	230	251	4	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	99	198	29.9	7.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	336	290	32	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гречка каша	75	87	3.6	0.9	16.1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	48	116.2	13.5	6.5	0
Инжир	78	42.1	0.5	0.2	9.4
Итого	629	288	20	9	29
Итого за день	1638	935	59	38	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Анастасия

26.10.2020 12:44

Дневник питания за 26.10.2020

Как с этим бороться ? Если исключить сдобу и сладкое, я не набираю калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	451	107	3	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	406	113	3	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кляре	175	165.7	21	6.3	6.3
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	153	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	763	245	24	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	180	90	0.4	0.2	21.4
Инжир	81	43.7	0.6	0.2	9.7
Итого	261	133	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная	136	110.6	3.7	1.1	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Грудка в кляре	48	45.5	5.8	1.7	1.7
Цикорий ЭКО логика	7	22.4	0.3	0	4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	413	309	10	13	35
Итого за день	2294	910	42	29	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

25.10.2020 22:47

Как же я соскучалась по МЗР и по всем вам, как же ...

Как же я соскучалась по МЗР и по всем вам, как же я хочу вернутся ... Эхх,может все таки получится ? Я все та же и там же... С марта месяца жру как лошадь, пашу как лошадь...и вес стоит на месте 59-60. Сегодня налопалась пирожков, аж дурно ...надо с этим завязывать (((( как заставить себя ? Сладкого наверное я за всю жизнь столько не съела как за эти полгода...куда влезает? Попробую в очередной раз, огород скоро кончится, может время будет побольше что бы готовить , для себя , а не сидеть на макаронах, с пельменями. Всем хороших отвесов, настроения и вообще всего наилучшего.

6

10

Анастасия

28.06.2020 19:11

Дневник питания за 28.06.2020

Выходной от всего ...читмил прям...одни сладости практически...Ну да ладно , завтра исправлюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Слойка с ягодами	80	217.5	4	10.2	28.8
Итого	1280	242	5	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	186	118	4	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Сосиски гановерские	262	351.1	28.8	26.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	588	737	47	42	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	6	29.3	0.5	1.3	3.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Кекс Домашний	68	231.7	4.9	11.9	26.2
Итого	644	571	15	31	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	200	24	1	1	2
Итого за день	2898	1694	73	90	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.