Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

30.10.2020 07:02

Дневник питания за 30.10.2020

Сегодня я дома, план пока такой по еде, по дому в планах приборка и готовка... обещают дожди на 4 дня, что меня печалит))) надо домучивать огород, а у меня то настроения нет... то вот дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творожная запеканка с яблоками	120	216.1	10.8	13	13.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	559	299	13	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	78	96	15.6	2.7	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	358	292	26	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Паштет печеночный	35	43.7	5.5	1.8	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	147	256.7	21.5	18.5	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Цикорий ЭКО логика	7	22.4	0.3	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	497	443	31	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	33.4	2.9	1.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Итого	456	140	9	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный пирог-запеканка	148	241.5	31.2	7.5	12.1
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	528	313	36	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2598	1489	116	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%