Анастасия
29.10.2020 07:55
Дневник питания за 29.10.2020
Беда с этими рабочими днями, никак не могу выйти на нормальные
показатели. Сегодня взяла свой новый ланч бокс, правда дома
проверить времени не было. Так что либо он работает и будет у меня
теплый обед...либо ...придется опять жевать холодное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
154
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сельдь в масле |
29
|
55.1 | 5.2 | 3.5 | 0 |
| Творожная запеканка с яблоками |
104
|
187.3 | 9.4 | 11.2 | 11.3 |
| Итого | 585 | 334 | 18 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
50
|
250 | 4 | 15.2 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 251 | 4 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 [MacCoffee] |
3
|
12.6 | 0.1 | 0.2 | 2.6 |
| Котлеты кур. Св |
88
|
108.3 | 17.6 | 3.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
104
|
101.9 | 3.7 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 399 | 252 | 21 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кур. Св |
97
|
119.4 | 19.4 | 3.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
7
|
33.4 | 2.9 | 1.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
87
|
85.3 | 3.1 | 0.3 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 628 | 479 | 38 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2042 | 1318 | 82 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Лучшие рационы
