Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 280 г |
Печень куриная (Тушение) | 700 г |
Масло горчичное | 47 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 12 г |
Зира, семена | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Куриный бульон | 800 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 120 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.2 кКал | 9.39% | |
Белки | 10.5 г | 13.82% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 19.4 г | 8.86% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 71.5 г | 3.15% |
Треска (Припускание) | 500 г |
Сулугуни | 80 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Панировочные сухари | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.9 кКал | 7.6% | |
Белки | 16.8 г | 22.11% | |
Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 72.8 г | 3.2% |
Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
Укроп (Припускание) | 20 г |
Петрушка (Припускание) | 20 г |
Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
Вода | 200 г |
Вода | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соевый соус | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125 кКал | 7.42% | |
Белки | 9 г | 11.84% | |
Жиры | 5.6 г | 10% | |
Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 73.3 г | 3.22% |
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 120 г |
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 70 г |
Кальмар (мясо) (Припускание) | 80 г |
Мидии (Припускание) | 80 г |
Осьминог (Припускание) | 70 г |
Морковь, красная (Жарка) | 35 г |
Огурец, парниковый (Жарка) | 105 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
Крахмал картофельный | 7 г |
Сахар песок | 5 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соевый соус | 30 г |
Вода | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.4 кКал | 8.34% | |
Белки | 11.1 г | 14.61% | |
Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 68.3 г | 3% |
Масло подсолнечное | 50 г |
Семена льна | 22 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 140 г |
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 270 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.9 кКал | 22.98% | |
Белки | 8.9 г | 11.71% | |
Жиры | 17.1 г | 30.54% | |
Углеводы | 49.8 г | 22.74% | |
Пищевые волокна | 7.9 г | 39.5% | |
Вода | 25.6 г | 1.13% |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 550 г |
Кабачок (Запекание) | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
Сулугуни | 60 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Петрушка (Припускание) | 15 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | 6.24% | |
Белки | 5.1 г | 6.71% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 76.1 г | 3.35% |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Грибы шиитаке, сушеные | 21 г |
Вода | 300 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 150 г |
Пшеничная мука, обойная | 16 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Укроп (Припускание) | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.6 кКал | 9.12% | |
Белки | 18.4 г | 24.21% | |
Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
Углеводы | 6 г | 2.74% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 67.6 г | 2.97% |
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 400 г |
Сметана 10,0% жирности | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 78 г |
Сахар песок | 68 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.6 кКал | 11.5% | |
Белки | 13.8 г | 18.16% | |
Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 58.7 г | 2.58% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
63
|
91 | 13 | 3 | 1 |
Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 363 | 198 | 15 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
Сыр Exquisa творожный с зеленью |
20
|
47 | 1 | 4 | 0 |
Борщ с капустой и картофелем |
198
|
122 | 7 | 5 | 10 |
Говядина отварная, по 1-392 |
37
|
94 | 9 | 6 | 0 |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 565 | 389 | 22 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек, запечённый в маринаде |
58
|
68 | 8 | 1 | 5 |
Картофель (Варка со сливом) |
103
|
74 | 2 | 0 | 15 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Перец красный сладкий |
53
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 484 | 159 | 11 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стручковая фасоль "По флотски" |
150
|
249 | 19 | 18 | 2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 349 | 23 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир сушеный |
30
|
77 | 0 | 0 | 17 |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 300 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Итого за день | 2442 | 1279 | 77 | 55 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Творог "Крестьянский" 5% |
65
|
94 | 13 | 3 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 370 | 221 | 15 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0 | 11 |
Сыр Exquisa творожный с зеленью |
31
|
73 | 2 | 6 | 0 |
Итого | 335 | 157 | 4 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный суп-пюре |
150
|
59 | 1 | 2 | 8 |
Итого | 150 | 59 | 1 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киш с брокколи |
100
|
133 | 6 | 6 | 12 |
Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 170 | 160 | 7 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша "Алтынная" |
220
|
314 | 19 | 12 | 31 |
Итого | 520 | 314 | 19 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Инжир сушеный |
30
|
77 | 0 | 0 | 17 |
Сулугуни |
42
|
120 | 8 | 9 | 0 |
Итого | 342 | 242 | 10 | 10 | 25 |
Итого за день | 1887 | 1155 | 60 | 48 | 118 |