Елена Балакина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Балакина

04.12.2017 19:59

Дневник питания и тренировок за 04.12.2017

День второй. Купила весы. Обед/ужин уже точно. Не пойму, почему чай черный с лимоном без сахара столько калорий углеводов в частности? От куда там?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Изюм, без косточек	15	44.9	0.5	0	11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	26.3	1	0.1	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	631	580.1	12.5	24.4	77.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	320	142.4	0.8	0.1	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Говяжий суп	312	89.9	7.2	3.4	8.1
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	50	10.3	0.6	0.1	1.8
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Мандарин	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Итого	956	647.9	18.5	15.3	105.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	126	121	1.9	0.6	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1675	117.5	17.8	0.6	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	226	106.2	0.9	0.9	22.1
Итого	226	106.2	0.9	0.9	22.1
Итого за день	3934	1715.1	52.4	42	278.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

3

7

Светлана 04.12.2017 20:20

Елена Балакина написал:
Не пойму, почему чай черный с лимоном

А это рецепт из базы?
Лучше создайте свой и вопросов не возникнет Широкая улыбка

Широкая улыбка

Людмила 04.12.2017 20:24

Купила весы

Очень нужное приобретение! Хорошо

Хорошо

Ольга Прокопенко 04.12.2017 20:27

гыыы, чай))), кто-то пьёт с шестью ложками сахара, кто-то с одной, а кто-то без))))), создайте свой рецепт, весы Вам в помощь Широкая улыбка

Широкая улыбка

Маша Иванова 04.12.2017 20:33

Елена Балакина написал:
Не пойму, почему чай черный с лимоном без сахара столько калорий углеводов в частности?

а я не пойму, почему никто не спрашивает, откуда в пирожках 50% жира, а все спрашивают, как записать чай

Елена Балакина 04.12.2017 20:35

Маша Иванова, спасибо, завтра попробую!

Римма 04.12.2017 20:41

Маша Иванова, потому что на пирожки никакого коридора не хватит.

Ольга В. 04.12.2017 22:03

Елена Балакина написал:
Не пойму, почему чай черный с лимоном без сахара столько калорий углеводов в частности

А Вы случайно не сухую заварку записали в количестве 200-250 гр?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия