Ольга Морозова
22.10.2017 19:40
Дневник питания и тренировок за 22.10.2017
Сегодня уже получше графики, старалась как могла. Теперь главное не
за полночь спать лечь. Чтобы выспаться, тоже положительно влияет на
снижение веса, как я понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром |
131
|
207.4 | 14.9 | 15.3 | 2.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капучино |
180
|
68.4 | 3.2 | 4 | 4.9 |
| Мишка косолапый (красный октябрь) |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Хлеб домашний мультизлак |
24
|
55.2 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Итого | 532 | 444.7 | 21.2 | 29.1 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
82
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 82 | 35.3 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
162
|
163.6 | 4.9 | 5.5 | 23.7 |
| Телятина гедлибже |
95
|
133.8 | 13.4 | 7 | 3.4 |
| Свекла с соленым огурцом и чесноком |
99
|
82 | 1.6 | 5 | 7.6 |
| Хлеб домашний мультизлак |
47
|
108 | 4.4 | 2 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад "Назад в детство" |
12
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 1251 | 530.8 | 24.2 | 19.5 | 63.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 812 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкмерули (кура в с/с с соусом) |
183
|
278.5 | 26.9 | 18.7 | 0.9 |
| Свекла с соленым огурцом и чесноком |
55
|
45.5 | 0.9 | 2.8 | 4.2 |
| Салат из помидор |
103
|
51 | 1.1 | 3 | 4.2 |
| Хлеб домашний мультизлак |
16
|
36.8 | 1.5 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 357 | 411.8 | 30.4 | 25.1 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Slim bar |
1
|
179 | 7 | 4 | 26 |
| Итого | 1 | 179 | 7 | 4 | 26 |
| Итого за день | 3035 | 1604.6 | 83.5 | 77.9 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Татьяна Лихачева
22.10.2017 19:50
Да и чем раньше ляжешь, тем больше гарантии, что лишнего не
слопаешь! Удачи!
Ольга Морозова
22.10.2017 19:55
Татьяна
Лихачева, ага и утром себя человеком будешь чувствовать. Надо
хоть зарядку начать делать.
Georgijs
22.10.2017 19:56
Вооо, картина всё лучше 
И разнообразие продуктов просто радует, это очень хорошо.
И разнообразие продуктов просто радует, это очень хорошо.
Ольга Морозова
22.10.2017 19:58
Georgij
A, спасибо, теперь главное, чтобы воображение и фантазия не
кончилась.
Ирина Клеева
22.10.2017 22:08
Если очень хочешь кушать-ляг поспи, и все пройдет 
Nady875
22.10.2017 22:10
Добрый вечер)
№19-68.7.Сегодня опять бегала.В этот раз 5 км)3 место) 
№19-68.7.Сегодня опять бегала.В этот раз 5 км)3 место)
Nady875
22.10.2017 22:13
ой,не туда)
Ольга Морозова
22.10.2017 22:40
Nady875, 
приятно
познакомиться
приятно
познакомиться
Ольга Морозова
22.10.2017 22:41
Ирина
Клеева, не успела лечь спать пораньше, но зато ничего не
съела.
Валентина Не ваша
22.10.2017 22:44
Ольга
Морозова, а у вас какой вид труда указан?
Ольга Морозова
23.10.2017 10:43
Валентина Не
ваша, работник умственного труда.
Людмилка
23.10.2017 11:41
Ольга
Морозова, скоро старания оправдаются Терпения.
Терпения. 
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
