Ольга Морозова

Дневник питания и тренировок за 11.10.2017

Ольга Морозова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 11.10.2017
Всем доброго времени суток. Я Ольга и я первый день здесь, история моя не оригинальна, нужно победить 20 с лишним кг. Мой дневник за сегодня. Еще не во всем разобралась, но понимаю, что надо менять питание, белков не добрала сегодня. За счет чего вы пополняете белки? Одной курогрудкой питаться не охота. Сумбурно как то написала, толком еще и не знаю о чем писать. Благодарю за внимание.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:33 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
рыба, творог, сыр, кефир, бобовые, телятина, говядина, кролик, яйца... Выбирайте :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А у вас ведь по всем статьям недобор :) Как насчет заменить сгущенку, каппучино, баранки, зефирки на ту же массу овощей или фруктов, а сметану брать пожирнее?
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 17:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, постараюсь постепенно заменить, да там этой сгухи 20 гр. Капучино реально святое, к тому же без сахара, заменю молоко в нем на менее жирное.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 17:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, не меняйте молоко на менее жирное, у вас и так жиров недобор. Лучше уж быстрые углеводы сгущенки убрать, от них пользы ноль, а место в рационе занимают.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 18:05 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Kristina, а мне уже и сгущенку стало жалко. Ну сколько там той сгущенки, не банка же.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 18:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, мне не жалко, я жЫстокая :D
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 18:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, вот вот всего 16 гр, слезы, так для запаха
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 18:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, LOL
Эт я вам просто завидую. У меня-то коридор сильно меньше вашего! Вот и приходится как настоящему скряге считать, что мне больше нужно - 16 грамм сгущенки или 200 грамм овощей...
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:41 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Kristina, нет, капучино это святое. Всё остальное можно заменить. :хихикаю:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ну вот давайте холивар поднимем :D Я за чОрный чОрный кофий! Без единого грамма молока и сахара!
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, хорошо, сахар тоже могу пожертвовать в фонд борьбы с ожирением.
А больше ничего не могу пожертвовать. :D
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, а может я вас подманю кофием, вареным в турке, со специями для горячего вина? Звездчатый анис, корица, апельсин и немножечко перчика чили?
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, не знаю даже :think:
Катриша Катриша
11.10.17 16:45 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
пельмени у вас интересные ни жиров, ни белка, ни углеводов))))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Катриша, очень калорийный воздух. :crazy:
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 18:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, да знаю я, но пока готовила суп, стянула у мужа 3 штуки, очень есть хотелось. Мое упущение, надо было раньше приготовить.
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 17:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катриша, этикетки на них не было уже, а ранее, до того как набрела на этот сайт они были посчитаны, а БЖУ я раньше не записывала.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 18:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, может вот этот состав вам поможет? Пусть у вас немного не те, но всё же будут ненулевые значения....
http://www.calorizator.ru/recipe/207
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 18:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, они не домашние, покупные и кстати в отличие от этих оооочень калорийные. Аж 468, теперь думаю из чего они были сделаны, или я неправильно посмотрела.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 18:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, а вы попробуйте загуглить состав каких-нибудь покупных. Эдак может сразу недобор БЖУ изменится :) И в любом случае будете точнее знать, в которую сторону на следующий день рулить.
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 18:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, я лучше осторожней с ними в следующий раз, внимательно рассмотрю этикетку или вообще откажусь.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 18:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, если покупные, то я вас совершенно поддерживаю - не всегда известно, что там за ингредиенты... я вообще с большим подозрением кошусь на полуфабрикаты...
А вот домашние пельмешки.... эт да... особенно если заменить свинину на, допустим, индюшалину, а простую муку хоть отчасти на цельнозерновую...
Моника Белуччи Моника Белуччи
11.10.17 16:49 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Kristina написал:
может я вас подманю кофием, вареным в турке, со специями для горячего вина? Звездчатый анис, корица, апельсин и немножечко перчика чили?
Меня на такое можно брать тепленькой. :D
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:51 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Kristina написал:
очень калорийный воздух.
так вот что означает выражение "толстею от воздуха"!
Натка Натка
11.10.17 16:51 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать!
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 17:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Натка, да, что-то мы отвлеклись от темы. :oops: Но, собственно, по теме-то уже всё сказали.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.10.17 17:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Читала, как парень из спортзала худел. Просчитал себе калорийность 2000 для похудения. Покупал 1 кг мороженого сливочного и ел его по 100 г каждый час, тренировался, отлично похудел и при этом снизил холестерин.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.10.17 17:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хочется пить кофе с сахаром и сгущенкой, пейте. Главное чуть белки поднимите, клетчатки норму и укладывайтесь в свою калорийность
людмила ш людмила ш
11.10.17 18:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов! :rose:
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
11.10.17 18:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать!!! Успехов Вам!!!
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 19:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Подскажите кто-нибудь как записать в дневник тренировки пешую прогулку в течение 1 часа. Я так полагаю, что калории я наверное потратила, а как посчитать не знаю.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 19:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, взять пройденное расстояние и поделить на 6 - такая минимальная скорость ходьбы есть в базе данных МЗР. Получится время, за которое вы бы прошли это расстояние с этой скоростью. Если получается меньше чем 30 минут - записывать смысла мало, там потраченых калорий кот наплакал. Лучше оставить это приятным бонусом.
В таблице спортивных занятий выберите "Упражнения на открытом воздухе", там найдите "Ходьба 6 кмч" и введите полученое время. Профит.
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 19:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, Упс я махровый гуманитарий я
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 19:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, я тоже. И шо? Даже гуманитарии умеют деление :)
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 20:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, Я 2+2 только с калькулятором, ну или мужа (инженера) напрягаю.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 20:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, так калькулятор и делить умеет :)
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 19:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, пусть будет бонус
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 19:07 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова написал:
вот вот всего 16 гр, слезы, так для запаха
ого! так вы сгущенку нюхаете? А я думала - внутривенно. :хихикаю:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 19:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, LOL
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 19:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, перорально я бы сказала.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 19:13 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, значит пипеткой. Понятно. И эти добрые худейщики хотели отнять в у вас последние 16 гр сгущенки.
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 20:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, тут должны быть ухахатывающиеся смайлы, но я их тут найти не могу.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 20:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова, смайлы очень просто найти: когда пишете сообщение, то видите в правом нижнем углу большую букву А. Нажмите на нее - и вокруг окна для сообщений будет много всякой фигни, в том числи и иконка смайликов. А можно еще со сторонних ресурсов брать, например вот такой:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 20:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, а со сторонних ресурсов- как ты их сюда переносишь?
Маша Иванова Маша Иванова
11.10.17 20:45 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Лето еще вернется, Лёля, не говори никому, как ты переносишь, только вроде прекратились в ленте песни и пляски смайликов на весь экран)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 20:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, LOL
а я вот только-только собиралась разобраться, как тут BBCode поставлен...
Маша Иванова Маша Иванова
11.10.17 20:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, не, ничего не работает
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 20:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, ну Лето-то как-то умудряется, значит есть лазейка.
Маша Иванова Маша Иванова
11.10.17 21:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, нету)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 21:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, вы меня раззадорили :)
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 6:55 Это нравится:2Да/3Нет Ещё
Ксения Ляховская, Kristina, хыхы, хотя меня отговаривали, но как не рассказать-то? Рассказываю. Берете любой сайт с колобками. Например этот. Нажимаете рядом с понравившимся колобком UBB, появившуюся ссылку копируете и несете сюда. В окошке для комментария вы видите в правом верхнем углу значок увеличения экрана (четыре стрелочки в стороны), жмакаете на него, в открывшемся окне нажимаете буквы ВВ и вставляете ссыль, снова жмете ВВ (вот в этот момент колобок должен быть вам виден), а затем на значок сжатия экрана. Дописываете текст. Отправить.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.10.17 12:18 Это нравится:0Да/2Нет Ещё
Лето еще вернется, О господи! Ну его нафиг! Я обойдусь стандартным набором..)) Минусы не мои!!!!
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 12:24 Это нравится:3Да/2Нет Ещё
Ксения Ляховская, я знаю, что минусы не твои)) это минусуют "спасибозарецепты"
фаина фаина
12.10.17 13:44 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Ксения Ляховская, Лето еще вернется, прям споткнулась за слово "минус". пошла искать, оказалось на пост (помощь) как крепить смайлики :o
Лето еще вернется написал:
это минусуют "спасибозарецепты"
не, я как раз думаю наоборот. Те кто против смайлов и картинок в ленте (спасибо, поздравляю и т,д,)
Минусы не мои :D
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
12.10.17 13:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, и "добропожалователи"?))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
11.10.17 21:27 Это нравится:4Да/3Нет Ещё
Маша Иванова, к сожалению, те, кто вывешивает эти и идиотские транспоранты, уже умеют это делать :хихикаю: . Правда, одну девушку как-то хорошо покритиковали, она пообижалась, но угомонилась, спасибо, что перестала расчленёнку в виде аплодирующих ладошек везде пихать :crazy:
Маша Иванова Маша Иванова
11.10.17 21:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, вот мы и раздули тему)
Людмила Озерова Людмила Озерова
11.10.17 19:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов и терпения!
Stas Chertkov Stas Chertkov
11.10.17 19:32 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга Морозова написал:
Одной курогрудкой питаться не охота.
А в курице все прекрасно , и грудь и ножки и белок :)

Белки я например добираю еще из рыбы , творога и яйц .
Кроме белков важно дополучать норму "хороших" жиров .
Осторожней с полуфабрикатами , в них обычно много трансжиров и другой гадости .

Удачи вам .
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 20:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Stas Chertkov, спасибо. Это да! Придешь в магазин, если начнешь читать этикетки и состав диву даешься, что только не ест человек.
Дмитрий Синицын Дмитрий Синицын
11.10.17 19:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи вам! Мне тоже надо победить 20 кг, теперь уже 18. Я чуть похудел. Но становится все труднее. Надо что-то менять.
Ольга Морозова Ольга Морозова
11.10.17 20:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий Синицын, а в чем трудности?
Николай Лебедев Николай Лебедев
11.10.17 23:22 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
из мухи слоника)))
Оля N Оля N
12.10.17 12:07 Это нравится:1Да/2Нет Ещё
Хорошо, что пришли! Белки из яиц, творога, курицы, говядины.
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 17:03 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
фаина написал:
не, я как раз думаю наоборот. Те кто против смайлов и картинок в ленте
неее, это как раз спасибозарецепты и прочие, кто не читая пост пишет комменты наобум с интервалом в полминуты, сегодня на нескольких порычала, вот они теперь злопыхают.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.10.17 17:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, мне всё же проделывать такие манипуляции лень, так что останусь при стандартных смайлах :)
Есть тут один.... новенький... он меня еще вчера вечером достал... Если сегодня продолжит - пойду уже гавкать.
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 17:21 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
Kristina, а толку-то гавкать на них. Они всё равно будут засирать ленту бессвязными междометиями. Блин, неужели людям так трудно хотя бы чуть-чуть напрячься и прочитать хотя бы половину текста, чтобы написать вменяемый комментарий.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.10.17 17:24 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Лето еще вернется, а ведь иногда это бывает еще и бот. То есть они заведомо не читают, нет у них такой функции. А народ с ними срется совсршенно по-взрослому...
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 17:48 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
Kristina, а почему они народу всё-таки отвечают и минусы ставят, если им замечание делают? бот это тоже умеет? :o
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.10.17 17:54 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Лето еще вернется, отвечать боты давно умеют, существуют даже специальные боты для срача с девушкой - запустил и ушел чай пить, а вернулся - в чатике уже развод и девичья фамилия :)
Вот насчет дизлайков не уверена.
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 18:00 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
Kristina, ох, я темная как три подвала, не знала, что бывают такие узкоспециализированные боты. Судя по минусам это всё таки живые люди, ну или прогресс уже так далеко зашел... )))
Наталья Наталья
12.10.17 17:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У Вас все получится!
Ольга Морозова Ольга Морозова
12.10.17 18:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, я верю в это
Виктория Орлова Виктория Орлова
12.10.17 18:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
В моем рационе белки - это прежде всего творог и сыр, потом идут яйца и курица. Хороша также рыба, но не удается ее готовить так часто, как хотелось бы.
Ну и протеиновые батончики в качестве дежурного перекуса таскаю с собой в сумочке, очень выручают, если негде поесть.
Ольга Морозова Ольга Морозова
12.10.17 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, надо взять на вооружение протеиновые батончики.
Виктория Виктория
12.10.17 21:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
Стройняшка Стройняшка
12.10.17 21:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Прокопенко
21.10.2017
разрыв шаблона))))), пришла к ...
разрыв шаблона))))), пришла к компу заполнить дневник, в доме, оказывается, работает телевизор, показывает канал "К...
25 28
Oksana V
21.10.2017
Нужен совет о пищевых добавках...
Нужен совет знающих о спортивных добавках) Сейчас на наборе мышечной массы, занимаюсь в зале с большим весом. Хочу набра...
12 144
Kristina (Корпорация ZLO)
22.10.2017
Свой собственный марафон: итог...
Я уже два месяца обратно на сайте, кто мог подумать.  Если бы участвовала в стандартных похуденческих марафонах, меня б...
22 133
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы