Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
35
|
18 | 1 | 0.8 | 1.6 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
56 | 2.5 | 3 | 4.3 |
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
120
|
146.4 | 1.6 | 0.4 | 36.2 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1055 | 496.4 | 16.7 | 13.6 | 77.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
56
|
148.4 | 7.5 | 2.4 | 20.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 619 | 249.2 | 8.7 | 11.6 | 21.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец с кожурой |
67
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Перец венгерский |
76
|
22 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
Батат, картофель сладкий (Варка со сливом) |
358
|
155.9 | 6.8 | 0.2 | 33.3 |
Куриная грудка (филе) |
191
|
215.8 | 45.1 | 3.6 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
26
|
68.9 | 3.5 | 1.1 | 9.3 |
Итого | 1018 | 484.8 | 56.9 | 5.4 | 51.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 253 | 147.1 | 7.7 | 7.2 | 10.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
56
|
53.8 | 12.6 | 0.4 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 731 | 257.5 | 25.2 | 13.8 | 6.2 |
Итого за день | 3676 | 1598.2 | 111.6 | 49.7 | 178.6 |