Дневник питания за 27.01.2020

Я мужу ( он веган) вечером делаю коктейль, он очень сытный, после него есть не хочется до 13 часов следующего дня. Рецепт: 50 гр. сухих трав лист малины, смородины, грецкого ореха, Иван чая- растираю в порошок с семенами льна ( 1чайн ложка), заливаю 50градусн. водой 1 стакан. Через час в блендер кладу горсть кешью, пророщенную рожь, горсть клубники, выливаю туда настой травяной и все взбиваю. Отличный коктейль получается.

Прочитал: "заливаю 50градусн. водкой 1 стакан". Ну думаю, точно, сытно и по вегетариански ))) 

Дмитрий Дзен,

Бананы очень люблю. Могу два вместо обеда если времени нет. Если три, то как бы переел, некомфортно. После трех, долго не хочу. Интересно, как они вам не приедаются постоянно и в таком количестве? Вопрос без стеба. 

Как то передачу видела-девушка ела в основном бананы и кефир И хорошо похудела.Я тоже люблю.Ем по одному..но могла бы и 2..Особенно в дорогу хорошо и сытно..

Сергей Потапов, 2 банана это 200 ккал, 3 банана - 300 ккал, для нормального обеда маловато. В них мало воды, поэтому быстро насыщаешься ими. В смузи у меня много зелени и воды, поэтому и 1000 ккал за раз можно съесть, особенно когда голодный или после тренировки. Ещё бананы хорошо закусовать салатом Латук - вместо 3 бананов можно съесть 5 или 6.

Мила, спасибо, очень интересно почитать как веганы питаются. Хотя это вполне сыроедный рацион (почти). У меня к сожалению от орехов и злаков кишечник тормозится и поэтому лишняя водичка появляется. На цельных овощах и фруктах этого нет. Смузи тоже не лучший вариант, но зимой выбора у меня особо нет. И дёшево и питательно.

Елена Нович., в бананах много калия и если не употреблять соль сильно худеешь за счёт воды.

Мила, а  во сколько ужин, если в 13-00 завтрак? У меня сегодня перерыв ужин -завтрак 17 часов, если делать так же и сегодня то на еду остается 7 часов, а если учитывать время приготовления и потребления (условно 30 минут на то и другое) то при 3-х разовом питании перерывы между приемами пищи будут около 2,5 часов.

Олег, ]то есть вы их размалываете, и выпиваете?

Сергей Потапов, да, делаю из них смузи и ем ложкой как кашу или суп. Иногда ем цельные бананы, но вприкуску с салатом Латук, правда очень редко. В смузи можно добавить много чего интересного.
https://health-diet.ru/people/user/268434/blog/218369/

Олег, Теперь понятно))

Олег, он не привязывается к питанию по часам, ест когда хочет, в основном один-два раза в сутки и время от времени на ИГ через сутки.

Мила, ясно, спасибо!