Arina Priz
17.08.2017 16:33

Дневник питания и тренировок за 16.08.2017

Всем добрый день))) я новичок с 7 августа 2017года))) ем все подряд, пока-что))) но "правильность" чаще побеждает!!! Подскажите, пожалуйста, КУДА И КОМУ ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЕТЫ???  И нужно ли это??? Спасибо!!! Кстати уже -- 1.9кг))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Торт Маковый
20
108.6 2.3 7.5 8
Бисквит из яичных белков
30
95.8 3.3 3.7 13.1
Рисовые хлопья Myllyn Paras
20
72 1.4 0.2 15.4
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
220
70.4 1.5 0.7 16.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Салат из белокачанной капусты
150
101.9 2.7 5.4 11.4
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко кипяченое
50
30.3 1.5 1.7 2.5
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Пюре картофельное
142
159 3.8 8.4 18.3
Говядина тушеная, консервы
85
187 14.3 14.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
70
70
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Количество
40
40
Вес снаряда
йога
1
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 264 ккал
Время: 100 мин
Количество: 40 раз
Моника Белуччи 17.08.2017 16:35
В курсе "Как похудеть" все описано, и как, и зачем. клац

После того, как вы заполните свой первый реальный дневник, рекомендуем вам опубликовать его. Для чего это нужно?
На нашем сайте сформировалось дружное и эрудированное сообщество, к которому вы можете обратиться за помощью с первых же дней работы над собой. Более опытные участники подскажут, как работать в программе, если вы сами в чём-то не разобрались, помогут проанализировать ваш рацион и посоветуют, как сделать его более полезным.
Публикация дневника - дополнительный инструмент контроля. Когда вы заявляете о своих намерениях не только себе, но и другим людям, у вас появляется ответственность перед ними и стимул работать усерднее. Общаясь на сайте, вы узнаете, с какими проблемами сталкиваются другие люди и как они их решают. Это поможет вам более успешно справляться с собственными трудностями на пути к цели.
На сайте вы всегда сможете поделиться своими успехами или неудачами и получить поддержку единомышленников. В конце концов, худеть в хорошей компании всегда веселее и приятнее, чем в одиночку!
Georgij 17.08.2017 17:09
Сметанку 25%-ную сократить бы неплохо. А вместо неё посмотреть йогурт натуральный типа греческого. В нём белков 9, жиров 2, а калорийность всего 60. К Вашему творожку 3 ложки было бы самое то   .
Arina Priz 17.08.2017 17:36
Спасибо))) а  отчеты какие-либо кому-то нужно отправлять???
Arina Priz, а вы о чем отчитаться хотите? и перед кем?
Arina Priz 17.08.2017 17:47
Вчера в ленте встретила, что срочно до 18.00 17.08.17г. нужно сбросить вес и обхваты))) теперь ничего не найду подобного и переживаю))))
Моника Белуччи 17.08.2017 17:53 Нравится 1
Arina Priz написал:
до 18.00 17.08.17г. нужно сбросить вес и обхваты))) теперь ничего не найду подобного и переживаю))))

Это морофон проводится.  Вам не обязательно это делать ))))))

Вы ни перед кем не должны отчитываться, выкладывайте свои дневники, чтобы уточнить, правильно ли Вы все делаете. И прочтите, обязательно Интерактивный курс и курс Как похудеть. Много вопросов отпадет само собой.

Когда отвечаете кому-нибудь, жмите "кнопочку" ответить, тогда адресат это увиидит.
Успехов.
Вечная диетчица 17.08.2017 17:54 Нравится 1
Arina Priz, боюсь показаться неучтивой, но всё-таки решусь вам написать, что если вы хотите, чтобы ваш собеседник знал о том, что вы ему отвечаете, то, пожалуйста, пользуйтесь ссылкой "Ответить". Наверное, вы вот это ищете. Это марафон для желающих, там не все тусят))
Моника Белуччи 17.08.2017 17:56
Вот и Лето пришло написал:
боюсь показаться неучтивой,

Я тебя опередила на одну минуту ))))
Ольга Прокопенко 17.08.2017 17:57 Нравится 1
Arina Priz 17.08.2017 17:58 Нравится 1
Вот и Лето пришло, СПАСИБО) простите я просто поспешила)))
Adelina17 17.08.2017 17:58
Arina Priz, Здесь нет не каких "отчетов". Тут есть "Дневник питания", который, вы по своему желанию, можете опубликовать (что вы и сделали) на общее обозрение, чтобы получить советы/рекомендации от других пользователей. Всё.
Моника Белуччи, а я уже потом увидела)) просто я долго подбирала учтивые  выражения, а то Олю Прокопенко запинали за то, что она попросила пользоваться кнопкой "Ответить"
Arina Priz 17.08.2017 17:59 Нравится 1
Моника Белуччи, СПАСИБОЧКИ))) успокоили, я же учусь!!!
Arina Priz, хорошо))
Arina Priz 17.08.2017 18:07
Georgij A, спасибо))))))))))))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ