Дневник питания и тренировок за 20.01.2018

Вот так сегодня прошел второй день попыток ПП.
Было очень вкусно и сытно.
И вроде как почти правильно.
Но чувствую, что что-то все-таки не так.
Углеводы эти еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено+рис+тыква	300	222	7.2	2.1	44.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода	800	0	0	0	0
мед+алоэ+лимон	30	50.4	0.1	0	12.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мульти табс Классик	1	0	0	0	0
Итого	1425	360.2	8	10	60.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ зеленый новый	350	143.9	9.8	7.4	9.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Не определен!	80	224	2.4	14.4	21.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	680	495.7	18.5	24.3	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог мягкий Милава нежирный	100	45	10.5	0	1
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	36	0.3	0.3	7.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	350	231.4	13.6	7	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе "Зебра"	230	282.2	46.5	8.3	5.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	30	1.8	0.2	5.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	437	412.9	49	18.5	12.6
Итого за день	2892	1500.7	89.1	59.9	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.01.2018 20:30

Очень неплохо....а вы смотрели без мультитабсов какой рейтинг у рациона? Просто есть витаминные комплексы при которых и с одним хлебом будет высокий рейтинг. Но синтетические витамины это же "не совсем то" Подмигиваю