-Melissa-
25.07.2017 21:56

Дневник питания и тренировок за 25.07.2017

Мой первый день. Пока стараюсь привести в норму только питание. Тренировки пока подключать не могу - 2 недели назад была лапароскопия по удалению кисты. Врач сказала, что через месяц после операции можно будет потихоньку нагрузки вводить.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Молоко козье (Запекание)
50
31.9 1.4 2 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
110 2.3 0.3 22.5
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
10
24.6 1.7 0.7 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2.8
Вода
400
0 0 0 0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
70
198.2 7.5 0.9 40
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
170
162.1 36.9 1.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Цукини с кожурой, сырые
70
11.9 0.8 0.2 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
220
88 6.6 2.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
-Melissa- 31.07.2017 18:57
Ant, МЗР насчитал 1420, но минимум 1301
Ant 31.07.2017 16:04
А вам такое количество калорий МЗР насчитал?
-Melissa- 25.07.2017 22:07
Подскажите, как добавить аватарку?
-Melissa- 25.07.2017 22:05
Joy Toy, спасибо!
Joy Toy 25.07.2017 22:02
Тренировки в вопросах похудения и поддержания веса дело нужное, но далеко не главное.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ