Ольга
01.02.2018 13:36

Очередной День Икс Смелая девочка ставит для себя и на себе смелые экс...

Очередной День Икс

Смелая девочка ставит для себя и на себе смелые эксперименты. Например, январь прошел под слоганом: "Держим вес и лопаем вкусняшки!" 
Нет, не килограммами, конечно! 
И все под запись. Но в тетрадке (нового практически ничего не добавила, а то, что добавила вносила на сайте и смотрела итого по БЖУ и калорийности. Про тыкву, незаслуженно мной обиженную и обойденную я уже писала. Кому интересно, можно порыться в ленте   ). Мне просто было интересно - удержу-не удержу, если постоянно не вести онлайн-дневник. Иногда и в тетрадке не писала - на работу контейнеры складывала, составляя попутно себе в голове меню...  Ну выбор был богатый на тот момент 
Меню брала средненькое свое. Есть обязательная программа (гречка, фрукты в виде яблок, груш и мандаринок, а на днях еще и помело добавился, творог в сыром виде и в сырниках, кофе, ВОДА, 15 гр грецких орехов). Все остальное добавляется, миксуется и раскидывается по дню: яйца в виде омлета (преимущественно), молоко или кефир, курица (разные ее части, но чаще грудка), котлеты, рыба, печень трески и куриная.
Появились новинки в виде каши-полбянки, каши-кукурузной и тыквенного супа. Каши не ела (ибо мне просто не хватало их на 2-3 часа... а то и на 4). Но! нашла рецепт и придумала чем догнать рацион завтрака. 
Из сладкого было все: горький шоколад (о! я такой забавный нашла - в виде кубиков, похожих на игральные кости), мороженка, пироги, пирожное (аж два или три раза.....  :o), конфетки.....
Но! в строго ограниченном количестве и если позволяла общедневная калорийность.
Ее я держала на уровне 1300-2000 калорий (само собой, там, где пироженка, там повыше было - до 2000, где только шоколад, пониже - около 1300)

Результаты радуют:
вес / результат за месяц / результат за все время (с июля 2017):
79,2 ( - 0,3 кг / -19,8 )
Ог 98 (-1 / -12 )
От 86 ( -4/ - 16 )
Ож 88 ( - 2 / -20 )
Об 106 ( - 2 / - 15)

Алла 07 01.02.2018 13:42
Умница, хорошо получилось, объемчик ушел лучше чем вес!Успеха
Ольга 01.02.2018 13:54
Алла 07, спасибо. Вес-то чисто теоретически должен был постоять... Циферки порадовать - все-таки я на 79 давно не была - лет 6 наверное. Если не дольше....
Порадовало, что и практически получилось. Вес выше этой цифры в течение месяца не поднимался. Значит, я все делала правильно, пусть даже позволяя себе расслабиться.
Ушедшие объемы порадовали особенно. Да.  
Евгения Женева 01.02.2018 20:15
Ольга Король, почти год держался после ПП, но когда стала уже совсем в запредельное падать тут вес рванул со страшной скоростью, запредельное - это, конечно, пироженки, всякие сладости и выпечка, а брат говорит, что еще месяца три вес снижался после года ПП, чуть-чуть, но снижался.
Ольга 02.02.2018 09:41
Евгения Женева, мотивация - великая вещь! Мне, конечно, хочется и пироженки, и сладостей. Но я сначала весь рацион посмотрю, прикину хотя бы, чтобы понимать - влезаю я в него со своими вкусняшками или нет
Евгения Женева 05.02.2018 10:59
Ольга Король, я стараюсь оставить коридорчик для одной конфеты, но более-менее полезной, с курагой или еще что-то такое, иначе совсем все не мило.(((
Ольга 05.02.2018 12:25
Евгения Женева, не-не-не, у меня шоколад (они же конфеты) отдельно, курага отдельно так и считать проще  
Ольга 05.02.2018 12:31
Ольга Король, есть конфеты курага в шоколаде или чернослив, вкуснотааа... )))
Ольга 05.02.2018 12:43
Ольга, знаю, ела, вкуууусные. Но калорийные, зараза поэтому я по-старинке - шоколад отдельно, курага отдельно....
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ