Тамара
11.05.2017 12:49
Дневник питания и тренировок за 10.05.2017
Выставляю свой дневник питания. Позволила себе картошку запеченую в
мультиварке. Хочу почитать ваши отзывы и подсказки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
100
|
105 | 12.7 | 5 | 2.4 |
| Конфеты Коровка сливочная |
15
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 337 | 212.9 | 14.9 | 6.2 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку, консервы |
80
|
146.4 | 18.6 | 7.9 | 0.3 |
| Сельдерей с морковью |
100
|
163.9 | 1.4 | 13.8 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 310.3 | 20 | 21.7 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
70
|
73.9 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 440 | 282.2 | 24.2 | 4.2 | 35.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Салат из морской капусты |
100
|
51.3 | 1.2 | 2.7 | 4.2 |
| запеканка с яблоками и изюмом |
100
|
131.9 | 13.6 | 3.9 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 610 | 469.6 | 28.4 | 18.4 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1304.8 | 87.4 | 48.6 | 129.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Макс Шершнев
11.05.2017 12:54
в середине апреля голодовка какая то была?
Сабина Антоненко
11.05.2017 12:58
о у вас получилось дневник опубликовать а я все не могу
Тамара
11.05.2017 12:58
Макс вы про картошку?
Макс Шершнев
11.05.2017 13:01
Тамара
Леонова, про 14 апреля... минус 1,5к калоража за день
Радужная
11.05.2017 13:07
Все нравится, 
Тамара
11.05.2017 13:26
Это я была в процессе обучения, а с 17 апреля все
по-серьезному.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
