Наталья Озерская
30.03.2017 12:00
Дневник питания и тренировок за 29.03.2017
Новое достижение в наборе нутриентов! Но углеводов недобор! Есть ли
есть диабет, можно ли углеводы не добирать до нормы? Кто может
подсказать? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
54.3 | 2.1 | 3.2 | 3.2 |
| Хлеб из разной муки |
29
|
75.7 | 2.3 | 1.6 | 13 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 199.9 | 9.7 | 10.1 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Каша овсяная |
88
|
75.8 | 2.8 | 3.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 202.4 | 9.4 | 14.1 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия посол свой |
30
|
55.4 | 5.2 | 3.8 | 0 |
| Хлеб из разной муки |
15
|
39.2 | 1.2 | 0.8 | 6.7 |
| Рыбий жир с ламинарией |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Запеканочки закусочные |
73
|
111.8 | 15.3 | 3 | 5.3 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 224 | 344.4 | 25.2 | 16.6 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатная смесь |
108
|
43.3 | 2.5 | 1 | 5.9 |
| Филе куриное на пару |
23
|
32 | 6 | 0.4 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 185.7 | 13.7 | 10.4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Йогурт домашний |
42
|
25.8 | 1.3 | 1.3 | 2.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
30
|
21.6 | 4.8 | 0.3 | 0 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 234.4 | 9.8 | 10.9 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатная смесь |
108
|
43.3 | 2.5 | 1 | 5.9 |
| Пюре гороховое |
320
|
174.7 | 12.5 | 1.3 | 28.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 218 | 15 | 2.3 | 34.4 |
| Итого за день | 3240 | 1371.6 | 81.2 | 63.6 | 115.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
