Дневник питания за 05.04.2019

День пятый и у меня перебор. Начиналось все нормально, а потом подруга пригласила в кафе. 50 г коньяка и нереально вкусные сэндвичи с мясом и шампиньонами - в дневник вбила на глаз. Ну и аппетит такой проснулся, что остановиться уже не смогла :-) Что ж, перебор так перебор. У меня ведь эксперимент, я пока за собой наблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	90	73.8	16.7	0.8	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	529	147	17	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	645	367	42	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с фасолью	250	174.5	8	0.8	33.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	614	402	24	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом	200	514	30.8	23.5	42.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	675	30	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	100	146	12.3	7	8.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	480	280	14	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари с изюмом	15	59.3	1.3	0.7	11.8
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	550	183	1	0	41
Итого за день	3278	2057	130	65	201