Новичок

Начинаю свой путь к заветной цифре Тренируюсь

. Сегодня был первый день , немного перебрала с ккал. Точнее(550)может кто-то подскажет , сжигание ли вы лишнее ?и если да, то какими способами ?

Cherry 27.02.2017 00:03

Я сегодня гуляла 3 часа по свежему воздуху. Итого -600ккал

Юлия Матвейчук 27.02.2017 00:10

Спасибо! Буду знать , что можно сгонять . Я раньше ни когда не сидела, на диетах . И поэтому вообще , понятия не имею , что да как .... спасибо за ответ )

Маргарита Украинцева 27.02.2017 00:10

Я по себе заметила, что чем больше я пытаюсь сжечь, тем больше в конечном счете перебираю... В начале пути много вопросов. Вы с какого веса начинаете? Какие цели поставили. От этого зависит как сжигать. Я для себя выбрала ходьбу, Если ходить быстрым шагом, то сжигается больше, чем от многих упражнений, но при этом не ждать рельефной фигуры не стоит.

Юлия Матвейчук 27.02.2017 00:22

Маргарита Украинцева, с 72 до 61 желаю. Тоесть если всё-таки перебрал , то лучше сжечь эти ккал , в любом случае ?

Наталия Лучникова 27.02.2017 00:23

Первые два-три дня просто дотошно записывайте всё-всё-всё, что съедаете. Перебираете - и ладно, не вчера переедаете начали, два-три дня погоды уже не сделают. И публикуйте дневники питания, вам всё разъяснят, что непонятно, чего убрать, чего добавить так, чтоб и худеть и на одной варёной морковке не сидеть.

Юлия Матвейчук 27.02.2017 00:24

Наталия Лучникова, ой, ещё бы разобраться как их публиковать ? :o

Наталия Лучникова 27.02.2017 00:26

Юлия Матвейчук, в дневнике питания справа наверху кнопочки, самая левая "опубликовать"

Юлия Матвейчук 27.02.2017 00:31

Наталия Лучникова, спасибо , вроде бы сделала .

Маргарита Украинцева 27.02.2017 00:35

Юлия Матвейчук, Думаю, что сначала нужно стабилизировать питание. Проанализируйте несколько дней свое меню. Поменяйте продукты или пищевые привычки. Я, например всегда очень мало жидкости пила. Целая проблема была с водой, потом заметила, что жиров и белка в рационе мало. Добавила белок и полезные жиры, стала меньше есть и т.д.. Постепенно привыкла все взвешивать и записывать. Нашла много интересных. вкусных и низко калорийных рецептов. Ну а уж потом проанализировала свою двигательную активность. Не спешите. Чем медленнее и стабильнее идет процесс, тем стабильнее будет результат.

Юлия Матвейчук 27.02.2017 01:20

Маргарита Украинцева, спасибо . У меня такой сумасшедший азарт появился )

Александра Зу 27.02.2017 02:01

Cherry, Извините, а прогулки сжигают каллории? т.е. если я час в день выгуливаю собаку - это еще дополнительный расход калорий? А где это можно посмотреть? Заранее спасибо.