Людмила
29.01.2017 21:10

Дневник питания и тренировок за 29.01.2017

                      Привет всем худеющим и уже похудевшим!
     Сегодня зарегистрировалась на МЗР. Делюсь тем, что сегодня наела.
     Читала очень хорошие отзывы о МЗР. Надеюсь только на положительный результат.
     Буду благодарна всем, кто сможет отвечать на вопросы, которые несомненно в процессе работы над собой у меня будут возникать. Мне нужно сбросить более 30 килограммов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Овсяные отруби, сырые
25
61.5 4.3 1.8 16.6
Кефир 1%
120
48 3.6 1.2 4.8
Вода
600
0 0 0 0
сывороточный протеин
15
54.5 9.8 0.3 3.2
витамино-минеральный комплекс-1
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
2
16.3 0 1.8 0
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Овсяные хлопья "геркулес" ()
36
124.7 4.4 2.2 21.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
400
148.8 8 11.2 4
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
120
62.4 0.3 0.2 16.6
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
250
204.3 5.3 11.5 21.3
Куриный окорочок (Варка)
160
227 30.3 11.6 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин соевый
15
55.5 13.5 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита 29.01.2017 21:22
Хлеб был? Из заметного - 12 грамм кофе, 36 грамм хлопьев -  без воды. 2 грамма сала -30 гр аджики. Как на меня - завтрак не вкусный, а ужин тяжеловат. От капусты может водичка задержаться. Семеня льна я бы съела вечером с кефиром, чтобы не мучиться. Сюда бы рыбки, петрушки грамм 8, морковки и чего-то с кремнием. Гречки, что ли? Грамм 100. А картошки поменьше.
ирина владимировна 30.01.2017 07:32 Нравится 1
Да ,кофе посчитан не правильно ,кстати ,такой крепкий пьете ? Вы же не ели его сухим ,создайте рецепт - кофе ,вода ,сахар
January Smith 30.01.2017 07:56 Нравится 1
ирина владимировна, ну,если кофе молотый,то там по инструкции на порцию 6 грамм. Может тут было две чашки кофе. А вода вписана где-нибудь в общую кучу.
Людмила 30.01.2017 10:42
Благодарю всех отозвавшихся!
Да, действительно, я нигде не указывала воду. Теперь учту свои ошибки.
Еще раз благодарю.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ