Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сывороточный протеин |
15
|
54.5 | 9.8 | 0.3 | 3.2 |
витамино-минеральный комплекс-1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 781 | 307.3 | 19.5 | 17.5 | 20.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 120 | 341.7 | 10.9 | 11.4 | 47.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из квашеной капусты |
400
|
148.8 | 8 | 11.2 | 4 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1015 | 173.1 | 8.4 | 13.5 | 4.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1640 | 193.6 | 3.6 | 12.4 | 15.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
Куриный окорочок (Варка) |
160
|
227 | 30.3 | 11.6 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 860 | 465.8 | 38.3 | 23.3 | 25.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин соевый |
15
|
55.5 | 13.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 15 | 55.5 | 13.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого за день | 4431 | 1536.3 | 94.2 | 78.1 | 126.9 |