Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на воде |
150
|
132 | 4.5 | 2.6 | 22.5 |
Бананы |
45
|
40.1 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 895 | 172.1 | 5 | 2.7 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
84 | 5.7 | 5.6 | 2.8 |
грудка куриная гриль |
100
|
158.1 | 26.9 | 4.5 | 1 |
Суп из шпината с картофелем |
250
|
100 | 5.5 | 2.3 | 16.5 |
Итого | 670 | 442.1 | 41.7 | 12.7 | 40.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 710 | 3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
Газированный напиток, содовая вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 246.8 | 32.3 | 9.3 | 8.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Итого | 385 | 40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Итого за день | 3200 | 906.6 | 85.4 | 26.1 | 83.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
и эту -http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
и все поймете