Иринка
05.07.2023 07:55
Дневник питания за 05.07.2023
Ну что, не вела дневник недели две или больше, надоело, не всю ж
жизнь его вести. Ела все, примерно уже понимала, сколько каких бжу
переела или не доела. Всё традиционно, не хотела белок, потом ела
йогурты сладкие или смородину мороженую с сахаром. Не покупала
булки, конфеты, шоколад.
Из позитивного-не хочу конфет вообще уже как класс. Шоколад тоже не хочу.
На весы боялась вставать, думала если 3-5 кило плюсом, то уже махну рукой опять. Вывод для себя - вставай на весы и не загоняйся, не бойся смотреть открытыми глазами, все решаемо. Плюсом получилось 2,поэтому рада, снова позаписываю.
Вчера просто подумала, а не вести ли опять дневник. А сегодня в утренней коматозе на автомате кинула плошки с едой на весы😄ну значит, так тому и быть.
Из позитивного-не хочу конфет вообще уже как класс. Шоколад тоже не хочу.
На весы боялась вставать, думала если 3-5 кило плюсом, то уже махну рукой опять. Вывод для себя - вставай на весы и не загоняйся, не бойся смотреть открытыми глазами, все решаемо. Плюсом получилось 2,поэтому рада, снова позаписываю.
Вчера просто подумала, а не вести ли опять дневник. А сегодня в утренней коматозе на автомате кинула плошки с едой на весы😄ну значит, так тому и быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
28
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4.2 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 148 | 405 | 15 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат] |
17
|
54.4 | 1.8 | 1.7 | 7.5 |
| Сыр Голландский [Зелёное Село] |
28
|
92.1 | 7.3 | 7 | 0 |
| Итого | 45 | 146 | 9 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с филе бедра |
215
|
222.7 | 14.6 | 6.7 | 26.4 |
| Итого | 215 | 222 | 14 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на гриле |
130
|
264.6 | 38 | 11.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Грудинка Соленая Охлажденная [Надежда 95] |
30
|
186.6 | 2.1 | 19.8 | 0 |
| Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат] |
17
|
54.4 | 1.8 | 1.7 | 7.5 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 430 | 570 | 43 | 35 | 16 |
| Итого за день | 958 | 1397 | 84 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Майя
05.07.2023 09:57
Я тоже то взвешиваюсь, то не взвешиваюсь. То считаю, то ничего не
считаю. То на полезном, то на любимом. Я не бегун на длинные
дистанции, я бегун на короткие дистанции. Вернее мощный прыгун!!! 😂
но картинка, как я хочу выглядеть, как мне нравится выглядеть- у
меня в голове всегда!💐
