Дневник питания и тренировок за 04.01.2017

Сегодня у меня вот такой дневничок .....вечером мне надо пойти в ресторан обязательно ....
Как вы думаете если я сьем классический цезарь с креветками и чай будет мне счастье ?так не хочется перебрать ...пустить день на смарку Кричу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Динамизан	1	0	0	0	0
Итого	951	309.3	14.9	6.4	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Омега 3 с витамином е	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные Марио 6	12	41.2	1.2	0.2	8.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	728	208.8	10.9	8	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из красной чечевицы	200	67.8	4.4	0.4	12
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Компот из сухофруктов	200	42	0.6	0	10
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	1155	329.8	26.4	13.6	26.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	250	625	35	30	37.5
Итого	250	625	35	30	37.5
Итого за день	3084	1458.7	85.2	57.4	131.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 333 ккал

Время: 60 мин

Татьяна 04.01.2017 12:24

А Вы добавьте в дневник питания и посмотрите сами, что будет, это первое. А второе, не урезайте калораж. У Вас на ужин 700 кк осталось, и раньше меньше рекомендованной нормы съедали.

Irina 04.01.2017 12:42

Татьяна Снытникова, добавила Сумашествие

углеводов многовато Печально

Татьяна 04.01.2017 12:52

Irina Korsunska, углеводов недобор. Еще на 100 кк можно фруктов съесть.

ирина владимировна 04.01.2017 14:47

Irina Korsunska, лучше бокал сухого вина ,разбавьте водой ,все таки Вы же в компании будете Широкая улыбка

Irina 04.01.2017 14:51

Татьяна Снытникова, ирина владимировна, от про вино я и подумала Смущаюсь

и будет мне счастье Уррра!

спасибо!!!!!!

julia kivileva 04.01.2017 14:55

Посмотрите сколько ещё можно съесть.Я не знаю сколько цезарь в ккал,но мне кажется курица с овощами тоже подойдёт фруктовая нарезка и конечно танцы до упаду.И ни какие ккал не страшны

Irina 04.01.2017 15:43

julia kivileva, Уррра!