Дневник питания и тренировок за 13.12.2016

Ну поехали попробуем С улыбкой

Я здесь новичок, на диетах сидеть никогда не умела. Постепенно пришла к тому, что следить за питанием надо. Ресурс нашла моя мама, будем худеть вместе С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Гербалайф	1	142.5	16.5	2.4	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	241	168.5	17.9	3.7	16.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Итого	180	585	22.9	28.2	54.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из чёрной смородины	40	113.6	0.2	0	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса Докторская [Дымов]	100	228	12	20	0
Жвачка [Eclipse]	5	7.5	0	0	3
Итого	345	351.1	12.2	20	32.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной напиток Гербалайф	1	6	0	0	0
Батончик Гербалайф	1	206	13.4	5.9	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Итого	142	269.6	14.9	6.6	32.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cалат с кукурузой, пекинской капустой и перцем	200	123.8	3.6	6.6	12.4
Тефтели	45	71.3	4.4	4.1	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	555	303.3	24.4	12	24.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	470	14.5	0.6	0.6	1.7
Итого за день	1933	1737	88.4	76.1	170.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 13.12.2016 21:36

Ну поехали попробуем
Не совсем правильный настрой. "Пробовать" можно бесконечно долго.
Здесь работать надо. Подмигиваю

Наталья 13.12.2016 22:59

Удачи!!!

Татьяна 14.12.2016 08:24

Вот я смотрю у вас коктели Гербалайф и батончики они же такие калорийные для чего они?

Hiver 14.12.2016 09:19

У вас что-то с коктейлем, итого поели на 15 564 ккал.
Татьяна Долганина, чем плоха калорийная еда?

Людмилка 14.12.2016 13:24

Вам повезло ! Это сайт для правильного питания, а не для диет. Учитесь ПП и всю жизнь будете стройные !

Юлия Яковлева 20.12.2016 07:05

Татьяна Долганина, Гербалайф - это отдельная тема. Я просто понимаю свое самочувствие с ним и без него. В том ритме, в котором живу сейчас - мне реально лучше с ним. У меня пока в голове нет четкого понимания, что нужно есть, для того чтобы.. постепенно, когда эти связи выстроятся, возможно, откажусь от Гербалайфа. Я не отношусь к фанатам, которые едят только его, поэтому в моем меню как правило только коктейль с утра. Это реально полезно, кто бы что не говорил.

Юлия Яковлева 20.12.2016 07:17

Hiver, спасибо за подсказку С улыбкой

Исправила.

ПТашка 20.12.2016 07:28

Добро пожаловать и успехов вам!

Людмила Оптимистка 20.12.2016 07:30

Для меня рацион странный,неравномерно распределено количество еды в течении дня.Но вам так удобно наверное,лишь бы результат был.Удачи!!!!

Юлия Яковлева 20.12.2016 07:31

ПТашка, Спасибо С улыбкой

Юлия Яковлева 20.12.2016 07:35

Людмила Оптимистка, пока это все необдуманно. Ем, что есть, и это конечно неудобно. Катастрофически не хватает времени. Или организации себя С улыбкой

Еще не поняла С улыбкой

Людмила Оптимистка 20.12.2016 09:32

Юлия Яковлева, ну ничего, справитесь,главное начали!!!!