Алина Алина
06.12.2016 10:06

Начала тренировки с Джилиан Майклс! Мне показалось, что с моим низким уровнем физической активности ...

Начала тренировки с Джилиан Майклс! Мне показалось, что с моим низким уровнем физической активности мало одной трени одного уровня... сделала еще второй уровень.  И только после того как отпахала с Джилиан час,  почувствовала удовлетворение)))) занимаюсь с той девушкой,  что полегче показывает упражнения. Употелась как в зале,  мышцы побаливают, тренилась на совесть)))  Через 10 дней буду заниматься с той, что посложнее, тоже 1ый и 2ой уровни.. затем (опять через 10 дней) буду делать 2ой и 3ий уровень, тоже за одну тренировку.... А каким путём идёте Вы?? хватает ли вам одной 30 ти минутной тренировки  или добиваете чем-то еще? ?

 5 
 24
Яся 06.12.2016 10:09
когда только начинала с ней заниматься, то хватало. Я вставала в 5 утра и занималась, потому что вечером не успевала. Затем я перешла на другие ее программы) сейчас с Шоном Ти по часу прыгаю)
Натуська 06.12.2016 10:51
Я отзанималась 30 дней по одному уровню, сейчас неделю 2и 3ур вместе, сегодня начинаю 3 ур вместе.тогда реально  идет нагрузочка.И хочу попробовать с Шоном Ти , много слышала о нем.
а где вы находите её программы? это кардио нагрузка?
Наиля Наиля 06.12.2016 12:10
занимаюсь вечером после работы, мне хватает )))
Наиля Наиля 06.12.2016 12:10
только третий уровень не могу найти в интернете, чтобы скачать
Josalina 06.12.2016 12:24
Алина Алина написал:
с моим низким уровнем физической активности

значит не такой он у вас и низкий, этот уровень. Многие, я знаю, одну тренировку первого уровня выдерживают
Алёна Петрова 06.12.2016 13:13
я только начала вчера) поэтому решила не загоняться, 1 уровень за день и пока достаточно. Как только почувствую, что маловато, тогда буду думать. Пока буду идти строго по намеченному плану.
Татьяна 06.12.2016 15:27
Может выносливость во время занятий зависит и от загруженности дня... Лично  у меня, на работе так наработаешься что даже  1 й уровень идет тяжко. а иногда и 1 и 2 не хватает)))
Алина Алина 06.12.2016 16:14
Софья Ковалевская, попробуйте погуглить... если не получится,  подумаем,  как отправить вам этот файлик
Алина Алина 06.12.2016 16:16
Yana D, как же здорово читать о прогрессе! Надеюсь и я до этого дойду!  
Алина Алина 06.12.2016 16:17
натали, я уже тоже наслышана о нем))) после Джилиан буду тестить!
Алина Алина 06.12.2016 16:19
Наиля Наиля, я не работаю,  сижу с детьми, мало двигаюсь,  максимум еще час-два прогулки добавляется. .. А у меня в одном файле все 3 уровня друг за другом идут
Алина Алина 06.12.2016 16:21
Josalina, я раньше ходила на групповые 2-3 раза в неделю плюс дорожка мин 20 после трень... видимо еще помнит организм нагрузочку)))
Алина Алина 06.12.2016 16:24
Алёна Петрова, я после 2х уровней сразу,  ноги еле волокла потом.. тоже видимо надо было одним ограничиться))) 
Nirgendwo 06.12.2016 16:29
мне хватает получаса вполне, но у меня другая её программа (у вас же "Стройная фигура за 30 дней", да?), уже приличный уровень в ней (7 и 8 из 12ти), плюс есть другие нагрузки а вы видимо действительно в хорошей форме! многим и 1ур тяжело даётся
Алина Алина 06.12.2016 16:29
Татьяна Руднева, согласна!  Тренировка должна органично вписываться в режим дня,  не надо на износ тренироваться, а то быстро всё забросить можно. .. 
ОЛЬG@ 06.12.2016 18:11
Тоже хочу с ней начать тренироваться, но пока дальше хотения дело не заходит, да и тяжело так сразу за нагрузки такие браться. Как-никак 100 кг. 
Алина Алина 06.12.2016 22:32
Ольга, начинайте потихоньку, привыкайте... Одна тренировка всего около 30 мин... и там есть девушка,  которая делает упражнения для начинающих,  вот за ней и повторяйте! Всегда самое сложное это начать! 
Алина Алина 06.12.2016 22:39
Nirgendwo Veg, у меня практически нет нагрузок, это меня очень гнетет.... я ооочень стараюсь, пот льётся градом, мышцы побаливают))) да,  у меня сейчас именно эта программа, и очень хорошо, что есть другие,  а то я переживала, что нечем будет заняться))))
Nirgendwo 06.12.2016 23:19
Алина Алина, да, есть подлиннее программы - я перешла на "Революцию тела", она на три месяца, 12 разных силовых тренек и 3 разных кардио тренировки. сперва конечно легко, т.к все программы так составлены чтоб новички могли на них взобраться, но потом не соскучишься кстати, а с какими гантелями вы ту программу делаете?
Татьяна 06.12.2016 23:26
А я занимаюсь по этой программе. https://www.youtube.com/watch?v=N3s3NL7Rm7M. У меня она занимает, конечно не 15 минут, а 30, а то и 35 с передыхами
Ксения @ 07.12.2016 08:31
Ну вы только начали, одна-две тренировки не показатель. Это может быстро надоесть из за нехватки времени. 15-20 минут это нормально каждый день, а по часу многовато. Я занимаюсь три раза в неделю по одному часу. Иногда мышцы начинают чувствоваться только к концу второго дня после тренировки. Лучше определить конкретные дни и полностью выкладываться, или каждый день по 20-30 минут. Было время я занималась каждый день два месяца. Потом день пропустила, два, три и потом забросила стало лень и т.д. Сейчас вот уже год как занимаюсь три раза в неделю: ПН - танцы (зумба и т.д., пот течет не реально) СР - табату, ПТ - кардио с Джениз Остин или с Джанет Дженкинс. Ну и глядя на вас со вчерашнего дня добавила Джилиан Майклс 1 уровень. Летом между тренировками включала пробежки по 30 мин. Но это мое мнение и мой распорядок, ни кому не навязываю.
Алина Алина 07.12.2016 18:42
Татьяна Зайцева, посмотрела,  тоже достаточно интенсивная,  многие упражнения как и у Джилиан Майклс! Как результаты от нее у Вас? ?
Алина Алина 07.12.2016 18:51
Ксения @, вот я сегодня ни рукой ни ногой - перетренилась таки ))) заменила 2х часовым гулянием... а Вы все эти занятия из интернета качаете, не ходите на живые тренировки?? Мне кажется,  что меньше часа неэффективно трениться... Ну начинать надо было постепенно, конечно. ..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты