Алёна Петрова
11.06.2018 20:07
Рейтинг неплохой, спасибо рыбке! Надо по-чаще ее есть. Итог недели слежения за питанием порадовал: - 1 кг. Да Бог так дальше пойдёт, будет здорово. Вот только сегодня не удержалась, зефирку съела(( постараюсь в дальнейшем отказаться от мучного и сладкого (кроме мёда и сухофруктов) на месяц, чтобы эффективнее похудание шло.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
157
265 28 14 4
Чернослив (слива сушеная)
32
81 0 0 18
Абрикосы
82
36 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
20
134 2 13 2
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Йогурт 3,2% жирности
130
88 6 4 4
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181 7 2 33
Помидор (томат), парниковый
128
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
41
5 0 0 1
Соевый соус
10
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
226
106 0 0 22
Финики
16
46 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
98
13 0 0 2
Зефир в Шоколаде [Сокол]
29
109 0 2 21
Горбуша (Припускание)
120
146 21 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Алёна Петрова
08.06.2018 11:06
Итак, вот мой дневник за вчерашний день, что получилось. Ужин совсем другой планировала, но так как обстоятельства резко изменились и пришла я домой поздно, решила съесть меньше. Плохо, что пришлось есть перед сном почти... Получилось, что ни ккал, ни нутриентов не набрала до минимальной точки. Не совсем подготовленная. Думаю жиры набирать орехами, но рядом с работой они дико дорогие, рука не поднялась их там покупать. Сметана спасла положение :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Вода
200
0 0 0 0
Банан
145
139 2 0 30
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
100
157 12 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Нектарины, сырые
150
66 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная (Варка со сливом)
200
45 3 0 6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
162
154 35 1 0
Лук зеленый (перо)
9
1 0 0 0
Петрушка
6
2 0 0 0
Укроп
11
4 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
100
162 2 15 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1 0 6
Малина в Сахаре [Планета Витаминов]
20
25 0 0 6
Сметана 15,0% жирности
80
129 2 12 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга Кусок [Бухта Изобилия]
35
70 7 4 0
Лук зеленый (перо)
8
1 0 0 0
Огурец, грунтовый
39
5 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Петрова
06.06.2018 18:24
Сегодня с коллегой заключили пари, кто добьется своей цели по похудению к корпоративу  Пожелайте удачи
  • Нравится 4
  • Комментарии 44
Алёна Петрова
02.06.2018 22:01
Добрый вечер! Использовала все блага этого сайта давно, год назад. С получением результата подумала что смогу справиться самостоятельно.. ошиблась Что-то за последнее время я разжирела, плохо себя чувствую. Так что я вернулась. Надеюсь мне ресурс поможет вернуться на путь истинный. Всем добра и достижения своих целей!
Алёна Петрова
27.02.2017 10:19
Доброе утро, друзья! С прошедшими вас праздниками, с наступающей календарной весной и с наступившей рабочей неделей! Что сказать про себя? Я вроде как выздоровела. Допиваю таблетки, сегодня собираюсь в зал. На этой неделе наполеоновские планы - аж целых 3 раза в зал сходить Для меня это пока грандиозное событие. Решила особо не убиваться, а просто на все группы мышц поделать упражнения, чтобы придти в тонус! Всем удачной недели и пусть все наши намеченные планы сбудутся!
  • Нравится 5
  • Комментарии 2
Алёна Петрова
21.02.2017 15:59
Вот такую интересную статью мне прислали: http://echo.msk.ru/blog/anews/1931372-echo/
Как подсчитывающей ккал бросилась в глаза фраза: "Здоровый образ жизни – это не бег по утрам. Это именно образ жизни. Отдельные люди, которые зацикливаются на подсчете калорий — это такая же разновидность нервного расстройства как булимия и анорексия. Просто не надо быть фанатиком, надо иметь голову."
Вот не знаю, фанатик ли я, зацикленный на ккал или как
Но на самом деле в защиту тех, кто заболел этим подсчетом ккал скажу так, если бы нас приучали с детства к правильному образу жизни именно как образ жизни, то наверное нам был бы ни к чему этот подсчет... А так страдаем из-за дурного воспитания и окружения ...
  • Нравится 4
  • Комментарии 6
Алёна Петрова
18.02.2017 21:54
Какие женские спортивные витамины вы бы порекомендовали?
  • Комментарии 2
Алёна Петрова
13.02.2017 15:51
В поисках себя я решила, что хочу совершенствоваться не только внешне, но и в других сферах. И почему-то захотелось попробовать себя в вышивании. До этого никогда это дело  не пробовала. И вот мое первое творение А еще хочу купить себе зеркалку и попробовать себя в фотографии. Это моя мечта детства - красиво фотографировать.  
  • Нравится 17
  • Комментарии 23
Алёна Петрова
13.02.2017 10:51
Итак, еще одна неделя прошла. Чем я могу похвастаться? Хожу в зал. Пока решила втянуться и не бросаться в омут с головой, поэтому всего 2 раза в неделю. На первых порах достаточно. В выходные час на катке, накаталась, надышалась воздухом, отбила себе попу Заметила, что чем ближе к цели, тем менее хочется  взвешивать продукты, записывать. К прошлой пятнице я очень сильно утомилась, поэтому все выходные прошли без взвешиваний.... Я понимаю как это опасно, потому что "на глаз" определить калорийность и объем / вес продуктов ну очень сложно, но я чувствую как силы меня покидают. У меня такое чувство, что я недоедаю углеводов, поэтому в эмоциональном плане есть дисбаланс. От печали до радости меня отделяет один шаг - то плачу, то смеюсь. Просто псих какой-то. Думается, что мне нужен отдых...
  • Нравится 7
  • Комментарии 9
Алёна Петрова
05.02.2017 21:27
В пятницу вдруг откуда ни возьмись набухла лихорадка. Причем никакого недомогания я не чувствовала. А в субботу утром встала еще и в носу вскочила зараза! Как же они мне надоели!! Уже и не знаю, что с ними делать Как укрепить здоровье, чтобы не было простуд?
  • Нравится 1
  • Комментарии 20
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ