Алёна Петрова
02.08.2018 22:47
Мои первые шаги в фотографии
А здесь есть фотграфы-любители или профессионалы? Моя первая фото-прогулка по Зарядью. Что скажете?
Алёна Петрова
01.08.2018 20:05
Как упасть

Последнее время задумываюсь над фразой: чтобы подняться, нужно упасть. Может реально это мой выход? Вот, например, есть люди которые очень много пьют алкоголь. Есть люди, которые заедают проблемы. Есть люди - берут пивка себе вечером, расслабляются.

Я же мотыляюсь. Есть 5 кг, которые нужно сбросить и никак не могу. Топчусь на месте. Возможно мне нужно просто расслабиться, отпустить ситуацию. Вообще забыть обо всём. Наесть себе 100 кг и потом их сбросить. И все будут мне аплодировать. Я же такая молодей. Похудела. Взяла себя в руки.

Проблема не только в плане еды. В жизни тоже какая-то .
Хочется просто послать всё к чертям. Но что-то мешает. Не знаю даже что это. Может это какой-то внутренний иммунитет? Не могу заставить себя пойти в разнос.

Может это детская травма. Родители гуляли. Я с детства этого терпеть не могу. Я все время собранная, Все время в напряге.

Может это детская травма. Быть все время правильной. Доказывать, что я достойна любви. А для этого я должна соответствовать. Быть покладистой. Интересы других ставить выше себя. Как с этим справиться и полюбить себя вообще загадка.

Хочется не думать о проблемах. Забыть и просто жить. Но эти проблемы нависли на мне грузом и не дают вздохнуть.
Алёна Петрова
22.07.2018 11:01
Как преодолеть кризис?

После пари немного расслабилась. В результате 0,5 кг плюсом, которые уходить никак не хотят. До следующей моей цели нужно сбросить 3 кг минимум к концу августа.

Сложно, когда вроде цель и видна, а к результату очень медленно идёшь. Очень много сил тратиться на преодоление психологических моментов.

Не знаю что со мной, но у меня просто какая-то апатия. Я чувствую себя одинокой. Даже не просто одиноко, а будто все настроились против меня. Каждый день проживаю как подвиг, а не как удовольствие.

Такое настроение, слабость физическая и психологическая, преобладают. Не могу даже заставить себя взвешивать и записывать все в дневник. Порой хочется просто лежать лицом в подушку, время идёт и на взвешивание и дневник не хватает времени.

Надеюсь, что такое настроение все-таки временное. Я соберусь и сделаю все, что мне нужно, добьюсь своей цели.
Алёна Петрова
11.06.2018 20:07
Рейтинг неплохой, спасибо рыбке! Надо по-чаще ее есть. Итог недели слежения за питанием порадовал: - 1 кг. Да Бог так дальше пойдёт, будет здорово. Вот только сегодня не удержалась, зефирку съела(( постараюсь в дальнейшем отказаться от мучного и сладкого (кроме мёда и сухофруктов) на месяц, чтобы эффективнее похудание шло.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
157
265 28 14 4
Чернослив (слива сушеная)
32
81 0 0 18
Абрикосы
82
36 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
20
134 2 13 2
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Йогурт 3,2% жирности
130
88 6 4 4
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181 7 2 33
Помидор (томат), парниковый
128
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
41
5 0 0 1
Соевый соус
10
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
226
106 0 0 22
Финики
16
46 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
98
13 0 0 2
Зефир в Шоколаде [Сокол]
29
109 0 2 21
Горбуша (Припускание)
120
146 21 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Петрова
08.06.2018 11:06
Итак, вот мой дневник за вчерашний день, что получилось. Ужин совсем другой планировала, но так как обстоятельства резко изменились и пришла я домой поздно, решила съесть меньше. Плохо, что пришлось есть перед сном почти... Получилось, что ни ккал, ни нутриентов не набрала до минимальной точки. Не совсем подготовленная. Думаю жиры набирать орехами, но рядом с работой они дико дорогие, рука не поднялась их там покупать. Сметана спасла положение :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Вода
200
0 0 0 0
Банан
145
139 2 0 30
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
100
157 12 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Нектарины, сырые
150
66 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная (Варка со сливом)
200
45 3 0 6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
162
154 35 1 0
Лук зеленый (перо)
9
1 0 0 0
Петрушка
6
2 0 0 0
Укроп
11
4 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
100
162 2 15 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1 0 6
Малина в Сахаре [Планета Витаминов]
20
25 0 0 6
Сметана 15,0% жирности
80
129 2 12 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга Кусок [Бухта Изобилия]
35
70 7 4 0
Лук зеленый (перо)
8
1 0 0 0
Огурец, грунтовый
39
5 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Петрова
06.06.2018 18:24
Кто выиграл пари? (Отредактировано)

Сегодня с коллегой заключили пари, кто добьется своей цели по похудению к корпоративу  Пожелайте удачи

—————-

Итак, кому интересно, кто выиграл? Мы шли к цели (скинуть 3 кг за месяц) разными путями, но в итоге обе пришли победительницами

Я больше стремилась к правильному питанию. Коллега сидела на диете пила смузи неделю, ничего твёрдого не ела. Покупала рацион, поэтому надеюсь ей все сделали сбалансированно и не угробили её...

Что касается моего следующего рубежа - мне нужно сбросить ещё 3,5 кг к концу августа. План такой, что будет не знаю
После корпоратива вернулось полкило и упорно не хочет уходить! Сейчас вес - 58,5 кг, нужно 55 кг

В общем кто за меня болел, всем спасибо. Да и кто не болел, вам тоже привет и хорошего настроения
Алёна Петрова
02.06.2018 22:01
Добрый вечер! Использовала все блага этого сайта давно, год назад. С получением результата подумала что смогу справиться самостоятельно.. ошиблась Что-то за последнее время я разжирела, плохо себя чувствую. Так что я вернулась. Надеюсь мне ресурс поможет вернуться на путь истинный. Всем добра и достижения своих целей!
Алёна Петрова
27.02.2017 10:19
Доброе утро, друзья! С прошедшими вас праздниками, с наступающей календарной весной и с наступившей рабочей неделей! Что сказать про себя? Я вроде как выздоровела. Допиваю таблетки, сегодня собираюсь в зал. На этой неделе наполеоновские планы - аж целых 3 раза в зал сходить Для меня это пока грандиозное событие. Решила особо не убиваться, а просто на все группы мышц поделать упражнения, чтобы придти в тонус! Всем удачной недели и пусть все наши намеченные планы сбудутся!
Алёна Петрова
21.02.2017 15:59
Вот такую интересную статью мне прислали: http://echo.msk.ru/blog/anews/1931372-echo/
Как подсчитывающей ккал бросилась в глаза фраза: "Здоровый образ жизни – это не бег по утрам. Это именно образ жизни. Отдельные люди, которые зацикливаются на подсчете калорий — это такая же разновидность нервного расстройства как булимия и анорексия. Просто не надо быть фанатиком, надо иметь голову."
Вот не знаю, фанатик ли я, зацикленный на ккал или как
Но на самом деле в защиту тех, кто заболел этим подсчетом ккал скажу так, если бы нас приучали с детства к правильному образу жизни именно как образ жизни, то наверное нам был бы ни к чему этот подсчет... А так страдаем из-за дурного воспитания и окружения ...
Алёна Петрова
18.02.2017 21:54
Какие женские спортивные витамины вы бы порекомендовали?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ