Витамины и минералы

Добрый день! Как новый пользователь данным сайтом хочу спросить у более опытных людей. Подскажите пожалуйста как поддерживать в норме витамины и минералы? Не могли бы вы поделиться примерным расписанием продуктов на день?

Ульянка 22.11.2016 08:13

Ешьте всего понемножку: орешки, рыбу, птицу, творог, яйца, злаки, овощи. А вообще, тут есть раздел "Лучшие рационы", там всё наглядно показано.

Маргарита Алёхина 22.11.2016 08:14

Большое спасибо за совет!

Маргарита 22.11.2016 08:50

Можно набирать сегодня одни, завтра другие, они имеют свойство накапливаться в организме . Смотрите дней за 7 , чтобы не было особого дефицита .

Анастасия Бондарь 22.11.2016 09:51

Маргарита, не все витамины накапливаются. Например излишки витамина С выводится с мочой

Маргарита 22.11.2016 09:55

Анастасия Бондарь, и что? С улыбкой

Наталья 22.11.2016 10:43

смотрите рационы лидеры, там почти 100% все рационы

Маргарита Алёхина 22.11.2016 11:00

Наталья, благодарю за совет

Анастасия Бондарь 22.11.2016 13:02

Маргарита, Исправьте меня, если я ошибаюсь))) на мой взгляд, некоторые микроэлементы лучше контролировать ежедневно

Воронье Гнездо 22.11.2016 15:27

Анастасия Бондарь, да, только это из разряда "лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным". мало кто готов уделять этому СТОЛЬКО внимания, и, при этом, от цинги никто не умирает.

Маргарита 22.11.2016 21:06

Анастасия Бондарь, здесь почти все микроэлементы контролируют ежедневно, и если рейтинг не ниже 80, ничего страшного не случится, если сегодня вы наберёте одно, а завтра другое. Очень сложно каждый день иметь рейтинг 100%, у меня в среднем 93-94, но это с витаминами. Настоящий дефицит - йода, железа и витамина Д мне удалось отследить и скорректировать именно просматривая рейтинг за 7 дней, и не раз! То же самое с жирами омега.