Оксана
14.12.2019 19:58
Дневник питания за 14.12.2019
В ленту немножко фото зимнего Севастополя , ещё цветут розы,
необлетела листва с деревьев,центр города весь в канавах -
грандиозная реконструкция,на удочку даже с набережной можно
наловить рыбки на ужин,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 521 | 309 | 10 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без картошки |
300
|
121.8 | 8.4 | 5.1 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 575 | 245 | 15 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Паштет печеночный |
70
|
130.9 | 12.3 | 8.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 150 | 13 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные тефтели в томатном соусе |
200
|
186.8 | 19.2 | 9.2 | 6.6 |
| Икра баклажанная запеченая |
100
|
49 | 1.8 | 1.3 | 7.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 404 | 260 | 22 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 330 | 112 | 7 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1245 | 71 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Elena chibambam
14.12.2019 20:04
Чихонь? Или какая? Севастополь - мой любимый город!!!! Я обожаю
его, раньше каждый год несколько раз ездила, даже зимой....
Лина
14.12.2019 20:49
Красиво! Надо как-нибудь посетить ваш город
Оксана
14.12.2019 20:50
Elena
(ПГ16\8, 14\1), селедочка
Ольга
15.12.2019 01:57
Как я вам завидую - белой завистью. А у нас снег гололед и морозы
уже целый месяц 
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
