Оксана
06.11.2019 19:32

Дневник питания за 06.11.2019

Третий раз за эту осень бабье лето возращяется ! Если погода не измениться и ноябрь не возьмёт себя в руки - в выходные пойду и занырну в море !

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
80
97 13.9 2.6 4.2
Сердце свиное (Тушение)
80
71.8 11.8 2.7 2.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)
80
19.7 1 0.1 3.8
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
32
14.1 0.5 0.1 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
котлеты из селёдки
100
150.6 9.4 11.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 08.11.2019 20:24
Это где у вас в море, чтоб не доехать и не долететь, а "пойти" ?
Кристина 08.11.2019 20:44 Нравится 1
Елена, у нас в Евпатории тоже море, а дневные температуры до +23  при желании можно и искупнуться, хотя лично я не любитель бодрящей водички )
Оксана 09.11.2019 13:31 Нравится 1
Елена, )))Крым Севастополь
Оксана 19.11.2019 20:52
Оксана, а как вы какао порошок употребляете?
Оксана 19.11.2019 23:48 Нравится 1
Оксана, заливаю 100 грамм кипятка и добавляю горячее молоко,мешаю с кефиром или ряженкой,всбиваю с творогом и бананом,
Наталья Дома 20.11.2019 01:24
Оксана, привет землячка первого севастопольца тут вижу
Lanana 20.11.2019 05:06
У нас до вчерашнего дня плюс был. А сегодня минус 10.
Оксана 20.11.2019 07:12 Нравится 1
Lanana,у нас минуса не было,хотя последние два дня прохладно,оделись в куртки по утрам туман,
Оксана 20.11.2019 07:14
Наталья Дома, здравствуйте,а вы из Севастополя? Крымчане есть на сайте,
Елена 20.11.2019 07:25 Нравится 1
Прям таки завидую вам, что у вас так тепло, а у нас минус 23 , не занырнешь если не морж 
У нас сегодня -27
Оксана 20.11.2019 07:48
Елена, сейчас плюс 6 днём 12
Оксана 20.11.2019 07:48
Татьяна Миронова,у нас плюсовая 6-12
Оксана 20.11.2019 12:48
Ирина Анисимова, ужас!!!! У нас такой температуры ни бывает!
Наталья Дома 20.11.2019 13:30
Оксана, да, из Севастополя
Оксана
Привыкаешь так, что даже нравится. )) Единственный минус - кучу одежды на себя натягивать.
Оксана 20.11.2019 15:16
Наталья Дома, просто клёво, мы уже команда )))))
Наталья Дома 20.11.2019 23:59
Оксана, ага
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ